. Planeta Emagrecimento

1º OBJETIVO PESSOAL CONQUISTADO!!

2012-02-01T06:24:00.006-03:00

Bom dia!!
Dá pra imaginar como estou feliz... DEMAIS!!
SOZINHA, POR MIM, OLHO NO OLHO, SOMENTE COMIGO...
CONSEGUI!!!
Acabei de me pesar!!
Meu segredo?
Aí vai:

Leitura de Bons Livros + Reeducação Alimentar + Caminhada Esportiva Diária.

Essa semana caminhei quase todos os dias 2X, pois queria chegar nesse resultado.
Não estou tomando remédio nenhum e nada de Shakes.
Só 1 cápsula de vitamina C todos os dias.
E isso é só o começo...
Lembre-se pra chegar a um resultado desses, não "furei" nenhum final de semana, ok?!
Várias vezes fui caminhar com dor de cabeça, mas fui... Até na chuva.
Abraço.

Tamara 2012.

ALMOÇO CHEIO DE SABOR - PARTE 1.

2012-02-01T05:00:00.000-03:00

Eu mereço.
Você e eu sabemos disso.
Beijos.

Tamara.

FIQUE DE PÉ!

2012-01-31T07:32:00.000-03:00

AUTO MASSAGEM: AUTO CONTATO.

2012-01-30T10:06:00.002-03:00

Quando estamos emagrecendo, significa que engordamos.
Estar fora do nosso Peso Adequado (de acordo com sua idade, altura, sexo, tipo), é uma sensação bem desagradável.
Tudo o que menos queremos é nos tocar, mas é muito importante, acredite.
Espalhar vagarosamente um creme hidratante pelo próprio corpo, todo o corpo, é uma retomada de vida, seu corpo é vida, você está dentro dele, ele é seu.
Fica aí o convite:
Não espere ficar magra pra se curtir.
Curta-se hoje.
Toque-se hoje.
Isso faz parte até para merecer SER MAGRA!
Beijos.

Tamara.

COITADA, KKKKKKKKK

2012-01-28T08:00:00.001-03:00

QUE DELÍCIA!

2012-01-27T07:00:00.000-03:00

Eu mereço!

ACREDITO NISSO.

2012-01-26T11:07:00.002-03:00

Não quero falar nada.
Não quero comer nada.
Não quero água com açúcar pra me acalmar.

Quero ficar em silêncio.
Quero ficar comigo.
Agora.

Tamara.

EMAGRECER É MUITO MAIS QUE ESTÉTICA, EMAGRECER VAI ALÉM DA SAÚDE.

2012-01-25T11:37:00.003-03:00

EMAGRECER É A VIRADA, É DECIDIR VIVER SEM CAPAS.
SER MAGRA É VIVER NUA.

Tamara 2012.

DESAFIO.

2012-01-23T12:47:00.001-03:00

Me aguarde.
Beijos.

Tamara.

A HORA É AGORA!

2012-01-23T12:07:00.001-03:00

Excelente semana pra vocês!!

Tamara.

PERSONAL DOG TODOS OS DIAS: 1 HORA.

2012-01-18T07:31:00.003-03:00

São verdadeiras atletas, sempre prontas e enfrentam qualquer percurso.
Bruna é o Pastor Alemão e Rose é a Vira-Lata caramelo.
Chuva, sol, 2ª feira, domingo, cansada, gripada...
Todos os dias estamos juntas!

Dica da Semana: Cachorro Emagrece!!

Bom dia!!

Tamara, Bruna e Rose.

ESTOU TRILHANDO MEU CAMINHO.

2012-01-12T12:16:00.003-03:00

VOU CONQUISTAR MINHA REALIDADE!

Nunca pensei em receber tanto carinho de vocês.

Sou imensamente grata.

Tamara.

REPOSIÇÃO DE ESTOQUE.

2012-01-12T12:07:00.001-03:00

Esse é o Activia Natural.

Gosto do sabor, fornece boa quantidade de proteína e com 6 gotinhas de adoçante fica muito gostoso!!

Quando resolvemos nos alimentar adequadamente, é importante estar atento a tudo que tem em casa e o que está faltando - supermercado é bem alí e pronto.

Beijos.

Tamara.

ESSA SEMANA ESTÁ UM ESPETÁCULO!!

2012-01-12T11:52:00.000-03:00

Tenho feito caminhada todos os dias e até gripei, kkkkkkkk

Não sei se você sabe disso, mas gripe emagrece que é uma beleza!

A gripe que tive foi levinha, já foi até embora.

Ah!! Esqueci de contar!!

Emagreci 1,500kg semana passada, acredita?!

Isso tudo perto do meu ciclo menstrual??????
Estou muito feliz.

Beijos grande!

Tamara.

ATÉ AS PRINCESAS...

2012-01-07T10:44:00.002-03:00

Assim fica difícil...

Simpática Adormecida?

Kkkkkkkkkkkkk

Excelente final de semana!

Muito obrigada pelo carinho e apoio de todos(as) vocês.

Beijos.

Tamara.

NOTÍCIA BOMBA: ENGORDEI 18 kg.

2012-01-02T15:56:00.012-03:00

Vocês podem estar pensando:
"Nossa, a Tamara emagreceu 30kg em 1998, se tornou orientadora de um método de emagrecimento, manteve o peso durante anos e agora... ENGORDA???"
Sim.
Eu emagreci 30kg.
Fui orientadora de um método de emagrecimente durante 10 anos aqui em Fortaleza.
E mantive meu Peso Magro durante muitos anos.
Mas tudo isso não muda o fato de eu ser Humana.
Voltei a me drogar com comida.
Engordei 18 kg.
E dessa vez estou só, farei do meu jeito e estou documentando tudo.
Coloquei meu Plano de Ação em movimento desde 1º dezembro de 2011.
Não aguentei esperar 2012 pra fazer algo realmente diferente e NOVO por mim.
Alimentação saborosa e que me faz bem + caminhada de 1 hora por dia.
Resultado:
Emagreci 4,800 kg.
E isso é só o começo.

Sei que sua fé por mim pode estar abalada e você tem razão.
Eu fiquei decepcionada comigo, arrasada.
Mas, agora o estrago já está feito.
Estar gorda é uma lama que já conheço e deve ter um motivo para eu estar vivenciando tudo isso novamente.
Humildade pra aceitar que engordei... tenho, sim!
Coragem pra enfrentar até o fim... já comecei!
2012, estou pronta!

Tamara.

FICA DICA.

2011-12-15T12:51:00.001-03:00

Olá pessoal!!
Ando super ocupada, mas logo apareço mais por aqui, viu?!
Beijos.

Tamara.

SOLIDÃO.

2011-12-01T11:08:00.004-03:00

"A solidão que nos protege:
Para manter um bom contato com as outras pessoas, você precisa se distanciar delas de vez enquando. As pessoas não trazem apenas coisas boas; elas têm demandas.Às vezes você precisa dar um passo para trás, a fim de reequilibrar-se."
John Cacioppo - Psicólogo especialista em solidão.

Revista Veja 23/11/11.
Página 94.
Lady Gaga na capa.

TCHAU FOME EMOCIONAL!

2011-11-07T10:11:00.004-03:00

Ganhe o respeito dos demais tendo a ousadia de ser você mesmo.
Tô nessa.
Se você não aguenta...
Vaza!!!!!!

Nessa foto a Loira Linda a cima Rannielly Magalhães, a Morena Maravilhosa do meu lado Rosiane Moura.
Estamos adorando o curso de Psicologia na UNIFOR!!

Beijos.

Tamara.

FAÇA E CONQUISTE.

2011-10-24T08:26:00.003-03:00

"Eu odeio cada minuto do treino, mas digo: não desista!
Sofra agora e viva o resto da vida como um campeão."
Muhammad Ali.

Bom dia.
Ou não?
Bom...
Mesmo assim eu vou falar.
Tem cara de "de novo".
O emagrecimento é seu.
Pare de colocar a responsabilidade fora de você.
Chega.
Tá ruim?
Muito ruim?
Pior mesmo é estar gorda!
Sair dessa lama só depende de você.
FAÇA E CONQUISTE!

Tamara.

RITA LEE NO TWITTER:

2011-10-24T05:33:00.001-03:00

Nunca conte seus problemas a ninguém.
20% ñ estāo nem aí e 80% ficam felizes.

Vale pelo menos refletir sobre essa dica de Rita Lee.
Beijos.

Tamara.

SER HUMANO.

2011-10-17T08:13:00.004-03:00

"AS DIETAS TIRAM DE NÓS UMA DAS POUCAS CARACTERÍSTICAS QUE NOS DESTIGUEM DOS ANIMAIS - A ESCOLHA."
Geneen Roth - Leiberte-se da Fome Emocional.

Bom dia, tudo bem?!
Comigo tudo melhorando e melhorando.
Enquanto vamos emagrecendo, várias "ordens" vão surgindo pelo caminho:

Tenho que comer assim.
Devo me exercitar todos os dias.
Vou abolir o açúcar da minha vida.
Pão nunca mais.

Na verdade o que faz toda a diferença é você ADOTAR UM ESTILO DE VIDA que condiz com seu objetivo e que ao atingi-lo seja natural mantê-lo.
Em Atividade Física o importante é a regulariadade e bom senso, sempre acompanhado de prazer - o Educador Físico é o profissional que irá lhe ajudar, após a libração do seu médico.
Boa sorte e grande beijo.

Tamara.

GENTE, PERDI A PACIÊNCIA LÁ NO FACEBOOK...

2011-10-08T09:32:00.007-03:00

Postei ontem no meu mural:
"Aderi ao avatar de personagens da minha infância por conta do Dia das Crianças.
O quanto que isso ajuda ou atrapalha a violência infantil não acredito ser mensurável.
Sou de uma época que não existia internet e nem por isso fiquei livre de abusos.
Mas, minha mãe mesmo cansada de trabalhar e sustentar nossa casa sozinha, nunca deixou de ser muito atenta comigo: sempre de olho a qualquer mudança de meu comportamento, sempre perguntava se eu estava bem, sempre recebia minhas amigas em casa, sempre de olho no meu horário de dormir, minhas notas de escola, minha alimentação.
Então escuta uma coisa...
Abusos perdem força com pais e professores atuantes e amorosos.
Me deixe em paz, por favor.
Deixe meu avatar infantil quieto e vá olhar sua criança de perto, pergunte como ela se sente, abrace-a, saia você da internet!!!

Tamara Allgäuer de Melo."

Com essa a conversa mudou rapidinho.
Ótimo final de semana!
Beijos.

VAMOS RIR UM POUCO?

2011-10-04T10:37:00.004-03:00

Essa é ótima!
Beijos.

Tamara.

CASA ARRUMADA.

2011-09-29T10:47:00.002-03:00

Casa arrumada é assim:

Um lugar organizado, limpo, com espaço livre pra circulação e uma boa
entrada de luz.
Mas casa, pra mim, tem que ser casa e não um centro cirúrgico, um
cenário de novela.
Tem gente que gasta muito tempo limpando, esterilizando, ajeitando os
móveis, afofando as almofadas...
Não, eu prefiro viver numa casa onde eu bato o olho e percebo logo:
Aqui tem vida...
Casa com vida, pra mim, é aquela em que os livros saem das prateleiras
e os enfeites brincam de trocar de lugar.
Casa com vida tem fogão gasto pelo uso, pelo abuso das refeições
fartas, que chamam todo mundo pra mesa da cozinha.
Sofá sem mancha?
Tapete sem fio puxado?
Mesa sem marca de copo?
Tá na cara que é casa sem festa.
E se o piso não tem arranhão, é porque ali ninguém dança.
Casa com vida, pra mim, tem banheiro com vapor perfumado no meio da tarde.
Tem gaveta de entulho, daquelas que a gente guarda barbante,
passaporte e vela de aniversário, tudo junto...
Casa com vida é aquela em que a gente entra e se sente bem-vinda.
A que está sempre pronta pros amigos, filhos...
Netos, pros vizinhos...
E nos quartos, se possível, tem lençóis revirados por gente que brinca
ou namora a qualquer hora do dia.
Casa com vida é aquela que a gente arruma pra ficar com a cara da gente.
Arrume a sua casa todos os dias...
Mas arrume de um jeito que lhe sobre tempo pra viver nela...
E reconhecer nela o seu lugar.

Carlos Drummond de Andrade (1902-1987).

COMPLETI 40 ANOS ONTEM!

2011-09-19T10:08:00.002-03:00

Sem crise, rsrsrs
Me sinto ótima!
A semana começou muito bem e estou aqui pra lhe desejar o mesmo, o dobro!
Grande beijo.

Tamara 4.0

A MENINA ÁCIDA ATUALIZOU SEU BLOG.

2011-09-15T09:00:00.001-03:00

Um mau humor delicioso: 64 do bem.
Adoro.

Tamara.

INDIVIDUALIDADE.

2011-09-14T09:18:00.002-03:00

"Boas cercas fazem bons vizinhos"

O limite é você que coloca, já que o território é SEU, defenda-o.
Não tem como esperar isso das pessoas, é você que estipula até onde podem entrar na sua vida.
A palavra Respeito tem significado diferente para cada pessoa.
O que é Respeito pra você?
O que seu Coração diz?
Sim, Respeito está diretamente ligado a sua Essência.
Verbalize, construa suas Cercas e seja feliz Hoje!
Abraço.

Tamara.

MUITO CUIDADO NESSA HORA...

2011-09-10T13:25:00.004-03:00

Olá, tudo bem com vocês?! Comigo... tudo cada vez melhor!!
A minha dica hoje é:
Tome cuidado com os molhos dos sanduíches do Subway.
Verdade! Você escolhe o pão integral, 15 cm, no Baratíssimo - Peito de frango, queijo suíço e com todas as verduras... Até aí tudo bem, tudo lindo.
Daí na hora dos molhos exagera!!
O correto seria:
Exagerar no orégano e colocar só um fio de um único molho.
O próprio sanduíche com tanta verdura já o torna molhadinho, não precisa toda aquela gosmeira calórica, certo?!
#ProntoFalei.
Beijos.

Tamara.

UM PASSO DE CADA VEZ.

2011-08-31T09:43:00.002-03:00

Se em uma época da sua vida você "suava a camisa" diariamente e hoje por falta de tempo e estresse está sedentário(a)... comece aos poucos.
Faça primeiro uma avaliação clínica com seu médico, reavalie sua alimentação com um Nutricionista e juntamente com um Educador Físico elabore um plano de ação personalizado.
Boa sorte.

Tamara.

SEIS SEGUNDOS.

2011-08-29T09:50:00.001-03:00

A inteligência emocional pode ser treinada, devemos fazer o exercício de tomada de consciência. Na maioria das vezes, agimos no primeiro impulso. Na hora de uma decisão , preste atenção na própria respiração por seis segundos, que é o tempo em que o estímulo externo chega ao neocortex, região do cérebro que tem a missão de analisar e refletir qual a melhor opção de ação.
Magui Guimarães - Psicóloga.

A vida te lança em situações que você não sabe onde vai dar e não tem ninguém pra te amparar. A sensação é tão desagradável que você não quer esperar seis segundos, mas vale experimentar, afinal quem fica com o resultado de uma boa ou má escolha é você.
Beijos.

Tamara.

CORPO E MENTE FUNCIONAM JUNTOS.

2011-08-25T09:11:00.001-03:00

De acordo com que pensamos, o cérebro fabrica uma química, que é a responsável pela emoção. Assim, se conseguirmos "treiná-lo", vamos ter reações mais saudáveis e menos impulsivas diante de situações difíceis.
Magui Guimarães - Psicóloga.

Na minha opnião tudo é uma questão de esperar alguns segundos ou minutos: 10 segundos ou até menos, antes de falar besteira e 10 minutos antes de comer besteira - porque daí não tem mais volta.
Beijos.

Tamara.

EMOÇÕES NEGATIVAS.

2011-08-22T09:02:00.000-03:00

A inteligência emocional nos ajuda a entender que não existem emoções negativas. Todas as emoções são reações legítimas, no entanto, existem aquelas que nos afastam do nosso objetivo e aquelas que nos aproximam.
Magui Guimarães - Psicóloga.

Tudo está sempre em nossas mãos. Dá até raiva.
A obra da minha vida só eu posso retocar, restaurar, finalizar.
Beijos.

Tamara.

AS MELHORES DECISÕES.

2011-08-05T21:00:00.000-03:00

No dia a dia, a inteligência emocional pode ser utilizada em tudo. Toda decisão é emocional, então podemos usar nossa inteligência para escolher um livro, um vestido, uma viagem, um emprego, aplicações financeiras, relacionamentos e, principalmente, em situações de risco.
Magui Guimarães - Psicóloga.

Imagine como fica nossas compulsões nesse "tsunami" de decisões...
Muita calma nessa hora.
Beijos.

Tamara.

CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL.

2011-08-01T10:28:00.004-03:00

Saudável e gostoso!!
Tire todas suas dúvidas sobre alimentação com seu Nutricionista, é o profissional perfeito pra você!
Abraço e ótima semana.

Tamara.

ESCOLHAS COM SERENIDADE.

2011-07-14T09:31:00.000-03:00

A inteligência emocional é a capacidade de reconhecer os sentimentos e saber lidar com eles. É dominar as emoções para ter serenidade e saber fazer as melhores escolhas em momentos de pressão.
Magui Guimarães - Psicóloga.

E quando você se permite fazer diferente, percebe que é possível.
Sai da postura de vítima e passa ser dona da sua vida.
Boa sorte.
Tamara.

É FESTA!

2011-07-14T09:26:00.002-03:00

Só um pouquinho de chantily, rsrsrs
Beijos.

Tamara.

MENTE SÃ, CORPO SÃO.

2011-07-08T10:24:00.004-03:00

Não é possível um corpo saudável quando a mente está em desordem. Nós somos formados por essa soma e tudo precisa estar em harmonia. Atingir esse equilíbrio não é tarefa fácil, mas é perfeitamente possível com a ajuda de duas palavras: inteligência emocional.
Magui Guimarães - Psicóloga.

Bom dia! E aí, tudo bem?!
Gostou das duas palavras: inteligência emocional?
A partir da próxima semana vamos falar sobre isso e tenho certeza que você vai gostar.
Fique com Deus.
Abraço.

Tamara.

CORPO SAI DE FÉRIAS?

2011-07-05T11:43:00.002-03:00

Se liga...
No mês de julho seu corpo trabalha igual:
Armazena excessos.
Não importa a época do ano.
Beijos.

Tamara.

O QUE FAZER COM A INVEJA?

2011-06-30T17:16:00.003-03:00

Nossa...
As vezes as pessoas ficam com raiva até do seu "Bom dia", mais animado.
Ou porque você tem os olhos bonitos.
E quando você emgrece, então?!
Aceite, não tem jeito.
Sempre vai ter alguém com inveja de você, principalmente se está se cuidando, emagrecendo, comendo mais salada no almoço, bebendo mais água.
Continue, mesmo assim.
Jogue os ombros pra trás, suba esse nariz lindo, reze um Pai Nosso com fé e continue firme!
O bem estar que você sente hoje é fruto do seu empenho, não foi roubado, foi conquistado.
Grande beijo.

Tamara.

DICA DA SEMANA, PARA SEU FINAL DE SEMANA!!

2011-06-16T07:36:00.000-03:00

Chega de reclamações e assuma a responsabilidade por sua alimentação!
HOJE!
AGORA!
Beijos.

Tamara.

BOM DIA, GALERA LINDA!!

2011-06-14T08:45:00.002-03:00

Agradeço muitíssimo a participação tão carinhosa em meus post.
Sei que ando meio ausente, mas estou lendo e trabalhando bastante.
Gostaria de dividir com vocês a maravilha de escritora que é Gennen Roth, demais!!
"Carência Afetiva e Alimentação" é um livro dela muito antigo e esgotado que achei em um sebo virtual e os outros dois você encontra facilmente nas melhores livrarias.
Grande beijo e ótima semana.

Tamara.

VOCÊ COME MAIS NO FIM DE SEMANA?

2011-05-28T09:19:00.002-03:00

Tenho conversado com muitas pessoas e no fim... é comum, é "normal".
Só que quebra o ritmo de emagrecimento, seu corpo não trabalha diferente de final de semana.
Excessos são excessos.
Não importa o dia.
Resignifique sua maneira de aproveitar o final de semana, pois na balança quem sobe sozinho(a) e fica com cara de B... é Você.
Como se o final de semana tivesse culpa, como se seu corpo fosse injusto com você.
Chega!
Faça uma experiência.
Siga bem direitinho sua Reeducação Alimentar + Atividade Física durante 15 dias, sem "quebrar"!!
E sinta o resultado, sinto seu poder!
Beijos.

Tamara.

RITA LEE E SEU HUMOR ÁCIDO:

2011-05-21T12:41:00.004-03:00

1- Diet story. Sandrinha estava mto acima do peso. Se esforçava p comer pouco durante o dia. Mas a larica noturna punha tudo a perder

2- E dá-lhe arroz/feijāo c chocolate, macarrāo c vatapá, frango c doce d côco, foie gras c pipoca e pacotes + pacotes d biscoito d polvilho

3- Vomitava tudo e a fome voltava pior. Almoçava pouco. Jantava bem. Nas madruga detonava a casa. Se internou num spa e acabou comendo

4- travesseiros, toalhas e lençóis. Foi pega abocanhando a perna do jardineiro. Com um mes d camisa d força perdeu 168 kg. The End.

Via twitter @LitaRee_real.

É realmente, até um camisa de força a gente pensa.
Beijos.

Tamara.

AÍ VAI UM CONSELHO:

2011-05-19T14:36:00.002-03:00

Guarde segredo do seu emagrecimento, nem que seja só no início, nos primeiros 3kg a 5kg.
Quanto menos gente souber melhor.
Sempre tem alguém que teme seu sucesso.
Se alguém perguntar por que você está comendo mais salada e parou de comer tamto chocolate, diga apenas que enjoou e comendo mais salada sua pele fica mais bonita... e só.
Vai por mim.
Depois me diz como foi.
Beijos.

Tamara.

ATENÇÃO COM AS BEBIDAS ESPORTIVAS.

2011-05-17T11:07:00.003-03:00

Elas contêm carboidratos e sais minerais que podem não ser necessários se sua atividade for leve ou durar menos de 1 hora. E uma garrafinha de 500 ml tem cerca de 120 kcal. Nesse caso, talvez somente água seja suficiente.
Fonte: Revista RUNNER'S WORL - Maio/2011.

Bom dia! E aí?! Tudo bem com você?!
As vezes a gente vai na onda das propagandas e no fim sobrecarregamos nosso corpo de maneira desnecessária.
Água, água e água.
Ela sempre está comigo!
Beijos.

Tamara.

PARECE PAPO DE LOUCO.

2011-05-13T14:31:00.002-03:00

Primeiro quer emagrecer desesperadamente.
Daí emagrece.
Fica feliz, realizado(a), demais!
E...
Como se estive nu(a), desprotegido(a)... volta a engordar tudo.
O que é isso?
Por que isso?

Uma maneira de chamar atenção da família.
Uma fuga inconsciente.
Medo da nova imagem.
Falta de determinação.
Ansiedade em ficar consigo mesmo(a).
Estresse.
Falta de vergonha na cara.
Baixa auto estima.

Tudo isso e muito mais ou pior, pode ser nada disso, é muito particular.
Fica vendo a vida passar entre uma brecha e outra de um eventual emagrecimento.
Nem um bicho viveria assim.
Procure ajuda, refaça o caminho e comece novamente de uma maneira diferente:
Isso é aprender com seus erros!
Isso é ter coragem de estar do seu lado!

Abraço.
Tamara.

MEU BLOG CAFÉ COM GATO NA TV UNIÃO!!

2011-05-10T11:24:00.001-03:00

DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL:

2011-05-06T10:00:00.003-03:00

EVITE OS REFINADOS.
Sempre que possível troque o pão francês, o arroz e o macarrão pelas versões integrais. Esses alimentos contêm fibras que, além de darem uma sensação de saciedade maior e por um período mais longo, ainda auxiliam na redução de absorção de gordura. Também são ricos em vitaminas do complexo B, que auxiliam no ganho da massa muscular.
Fonte: Revista RUNNER'S WORLD - Maio/2011.

Bom dia, meus amores!!
Sentiram minha falta?
Metida eu?
Só um pouquinho, rsrsr
Gente, pra quem evita o glúten é só optar pelas versões integrais da soja, arroz, milho e mandioca (macaxeira), certo?!
Semana que vem eu volto com mais dicas!!
Beijos.

Tamara.

BEBER ÁGUA.

2011-05-06T09:53:00.004-03:00

FAZ BEM PARA SEU CORPO TODO.

2 litros ou 1 litro e 1/2?
Observe a cor a sua urina, deve ser sempre clara.

Faça sua parte e sinta a resposta do seu corpo.
Abraço.

Tamara.

DICAS LEGAIS PELO TWITTER:

2011-04-25T08:02:00.003-03:00

@Flavio_Gikovate
Para emagrecer é melhor começar pelo fim: comer como se já estivesse magro, alimentando-se corretamente. Aos poucos, o corpo chega lá!

Adoro esse cara!
Beijos e excelente semana.

Tamara.

PESQUISA REVELA QUE METADE DOS BRASILEIROS ESTÁ ACIMA DO PESO IDEAL.

2011-04-19T10:19:00.004-03:00

Uma pesquisa do Ministério da Saúde revelou que entre 2006 e 2010 aumentou a proporção de brasileiros adultos que estão acima do peso para quase a metade dos entrevistados. E o percentual de obesos também subiu para 15%. As principais causas são a má alimentação e a falta de exercícios físicos. Quatorze por cento se declararam sedentários.

O número de fumantes caiu de 16,2% para 15,1%, nesse período, mas cresceu de 16,2% para 18% a proporção dos que consumiram bebida alcoólica em excesso, principalmente entre as mulheres, de 8,2% para 10,6%.

Foram entrevistadas 54 mil pessoas, por telefone, em todas as capitais brasileiras.

Confira com Fátima Bernardes: JORNAL NACIONAL.

Excelente semana e se cuide.

Caia fora dessa estatística!

Beijos.

Tamara.

PERGUNTE AO AMIGO GAY.

2011-04-11T10:52:00.006-03:00

Se você ainda não tem o seu, Tony Goes responde às suas dúvidas sem dó. Mas é para o seu bem.

A dúvida de Ana M., BA. é a seguinte:
Eu sou magrinha, morena, mas tenho o bumbum cheio de estrias e morro de vergonha de ir à praia ou á piscina. Não é muito feio?

Tony Goes responde:
Só no planeta Zetron, onde as mulheres não têm estrias.
Aqui na Terrra TODAS têm, sem exceção. Magras, gordas, altas, baixas... As estrias não poupam ninguém, assim como a celulite e os cabelos com pontas duplas. Quem não tem terá - simples assim. Por isso, pare de acreditar nas propagandas que promentem milagres e resista à obrigação de ser perfeita. Aceite seus defeitinhos, a vida real não tem Photoshop. Claro, você sempre pode comprar um biquíni discreto e não chamar a atenção que não quer.
Revista Women's Helth - Abril/2011.

Bom dia, tudo bem?
E aí, o que achou do papo desses dois?
Eu adoro o Tony Goes, direto, inteligente e cheio de humor!!
Quando chega minha revista, vou direto ao "PERGUNTE AO AMIGO GAY" - esse mês está na pégina 93, com várias perguntas, ótimo!!
Excelente semana, beijos.

Tamara.
Excelente

LEMBRA DO DESAFIO DO CAFÉ COM LIVRO?

2011-04-04T09:14:00.008-03:00

Gente, deu super certo!!
Foram 2 participantes, ok?!
Foram 5 semanas para emagrecer 5 kg.
Uma perticipante emagreceu 5,300kg e a outra emagreceu 6,500kg!!!
Sucesso!!

Beijos.

Tamara.

ESSA VOCÊ VAI TER QUE ENCARAR!!

2011-04-01T14:38:00.003-03:00

Você poder fazer muita atividade física, drenagem linfática, promessa, até lipo.
Mas pra emagrecer de verdade, você precisa se alimentar de maneira adequada e isso é com um nutricionista.
Recuperar o hábito de comer fruta em cada refeição, a importância da salada, as proteínas magras, qual tipo de carboidrato e tudo isso nas quantidades certas.
Será que você não merece o acompanhamento de um profissional tão importante?
Pense bem.
Procurar ajuda é o primeiro sinal de auto estima.
Grande beijo, ótimo final de semana!!

Tamara.

VOCÊ SOFRE PRECONCEITO?

2011-03-29T18:32:00.004-03:00

O ator, cantor e compositor Leo Jaime ouviu imumeros "nãos"profissionais com a justificativa de que sua aparência não é boa, decadente, etc. Ele engordou. Passou 18 anos sem gravar, mas seu público sempre lotou seus shows - eu adoro ele!!
E você? Como você lida com essas imposições?
Tem que ser magérrima, loira, cabelo liso e comprido, é um monte de "Tem Que"!
O importante mesmo é você se cuidar, ir ao médico, acompanhar sua porcentagem de gordura corporal, se alimentar adequadamente, com prazer e conquistar ou manter um peso que você se sinta bem. Não um peso "Rede Globo", não é?!
Um certo preconceito sempre vai existir, em tudo.
É um direito da pessoa, ser ignorante.
A questão toda é: QUANTO VOCÊ SE ACEITA, SE GOSTA, SE ASSUME!!
Uma excelente semana pra você!!
Beijos.

Tamara.

NADA DE CARBOIDRATO À NOITE.

2011-03-21T11:17:00.004-03:00

Neste livro o cardiologista Bill Gavin apresenta um plano bastante prático para eliminar peso e sua manutenção pelo resto da vida. Sem contagem de calorias ou de carboidratos, o plano se baseia em seguir três regras simples: fazer três refeições por dia, ingerir proteínas em todas elas e não comer nada branco como arroz, massas, pães e batatas à noite.
--------------------------------------------------

Bem interessante, né?!
Seria importante nessa última refeição incluir na sua salada cenoura crua, que é um carboidrato de baixo índice glicêmico e na sua porção de fruta, escolha uma bem doce:
1/2 papaya ou 1 banana pequena - excelentes fornecedores de energia.
A realidade é uma só:

Café da manhã de Rei.
Almoço de Príncipe.
Jantar de Plebeu.

SEMPRE DEU CERTO PARA EMAGRECER E MANTER O PESO NORMAL!!
Vou comprar esse livro e depois te conto...
A galera do CAFÉ COM LIVRO vai amar!!
Excelente semana!

Tamara.

BLOG NOVO DE MÁRCIA RIBEIRO.

2011-03-15T12:48:00.003-03:00

PENSANDO MAGRO by Márcia Ribeiro, delícia de blog!!
Mais um detalhe... ela frequenta o CAFÉ COM LIVRO.
Blog ajuda a emagrecer, isso é um fato!
Beijos.

Tamara.

IMAGINE VOCÊ MAGRA... NUM SALTO DESSES...

2011-03-14T10:06:00.001-03:00

PODEROSA!!

Excelente semana!!
Beijos.

Tamara.

ELA JÁ EMAGRECEU 8,700KG!!

2011-03-10T11:19:00.002-03:00

64 do bem já está colhendo resultados.
Ela reclama.
Engorda.
Volta a emagrecer.
Está firme na caminhada diária.
Segue uma alimentação equilibrada.
Chuta o "pau da barraca", come feito louca, retoma o equilíbrio e...
Aos poucos, com paciência, de passo em passo, está retomando o controle da sua própria vida!
Os "altos e baixo" estão diminuindo e seu emagrecimento está pegando ritmo.
Já são 8,700kg!!
Fico muito feliz!
64 do bem acredito em você!
Grande beijo.

Tamara.

CAMINHADA OU CORRIDA?

2011-03-09T16:37:00.002-03:00

O que é preciso observar:

Condição de saúde - seu Médico que vai te avaliar.
Condição física - seu Educador Físico vai lhe orientar.
DECISÃO PRA COMEÇAR - Só Você!

Beijos.
Tamara.

UMA LATA PRA PET PODE TE AJUDAR A EMAGRECER??

2011-03-09T16:27:00.002-03:00

Digamos que pode incendiar sua motivação.
Curiosidade também emagrece, viu?!
Beijos.

Tamara.

FORMA SIMPLES DE CULTIVAR PLANTAS!

2011-03-02T16:36:00.003-03:00

O uso de sapateiras como esta da foto, é extremamente simples e pode ser a solução para cultivar algumas flores, temperos e ervas medicinais no seu apartamento.
Permita-se sentir o cheiro da terra, o cheiro do verde, o barulho da água... para a maioria dos(as) gordinhos(as) urbanóides seria uma experiência diferente e rica.
Fica aí minha dica:
OCUPE SUA MENTE!
Beijos.

Tamara.

DOMINGO É DIA DE COMER DIREITINHO!!

2011-02-28T09:42:00.000-03:00

ADORO!!

EMAGRECER E MANTER O PESO MAGRO.

2011-02-21T14:49:00.005-03:00

É claro que emagrecer a cabeça, a sua maneira de pensar é realmente o que garante seu emagrecimento definitivo + alimentação balanceada e equilibrada.
Adotar uma atividade física prazerosa diária, sempre com o acompanhamento de um Educador Físico e a liberação de seu médico, também é muito importante.

Mas acredito em algo mais...
Desconfio que o gordinho fica meio de "viciado" na adrenalina do DESAFIO.

Ao chegar no seu peso magro, lance outros desafios:

1º Desafio - manter seu peso durante 1 mês, com pesagem 1 vez/semana ou vestir uma calça jeans como referência.

2º Desafio - manter seu peso magro durante 3 meses, com pesagem semanal ou vestir uma calça jeans como referência.

3º Desafio - manter seu peso magro durante 6 meses, com pesagem mensal e sempre usar uma calça jeans como referência.

Perceba em qual dos 3 Desafios você sentiu mais adrenalina, mais confiança, mais motivação e repita até completar 1 ano.
E aí, gostou da ideia?
Beijos.

Tamara.

PROGRAMA BEM ESTAR NA GLOBO.

2011-02-21T14:40:00.004-03:00

No dicionário, a expressão bem-estar significa um estado de satisfação plena das exigências do corpo e da mente. É com esse espírito que estreia hoje, logo após o Mais Você na Globo/TV Bahia, o programa Bem Estar. Apresentado pelos jornalistas Mariana Ferrão e Fernando Rocha, a atração irá ao ar sempre de segunda a sexta-feira. “O programa faz com que a gente olhe para a nossa vida e pense em melhorar os hábitos, mas sem ditar regras ou propor modelos de beleza e saúde”, diz Mariana.

Bem Estar vai tratar de saúde e qualidade de vida. E de temas relacionados, como cuidados com o corpo, melhorias na alimentação e na transformação no ambiente da casa e do trabalho.

Tudo para mostrar como integrar os bons hábitos no dia a dia, sem impor fórmulas radicais ou metas inatingíveis. “A ideia é mostrar que, como na vida, tudo é possível desde que seja com moderação”, completa Fernando. O programa, que contará com as reportagens da jornalista Marina Araújo, será a primeira atração diária da Globo totalmente em alta definição.

Fonte: globo.com

Gente, que viu? Estreou super bem!

Beijos.

Tamara.

AMEIXA ROSADA.

2011-02-10T09:00:00.000-03:00

Fruta deliciosa...
Já provou?
Hummmm!!!
MASTIGAR DEVAGAR É UM PRAZER AO ALCANCE DE TODOS.
Excelente final de semana!
Beijos.

Tamara.

VOCÊ TEM TWITTER?

2011-02-10T08:00:00.000-03:00

Fácil, rápido, divertido!!
Vem!!
Beijos.

Tamara.

JÁ CONHECE?

2011-02-08T12:29:00.003-03:00

Duas amigas minhas estão lendo e seguindo o Livro de Taferas - Pense Magro de Beck. Elas já estão emagrecendo super bem.
Comprei, estou lendo e adorando!
Fica aí minha dica!
Ler é bom demais!
Abração.

Tamara.

VOCÊ QUE PERCORRE O CAMINHO.

2011-02-07T09:10:00.004-03:00

Bom dia, tudo bem?!
Comigo... muitas transformações na minha vida, mas estou bem acompanhada.
Quando estamos acima do peso, existe uma torcida para nosso emagrecimento.
Fala-se demais.
E nós mesmo que gostaríamos de falar, ninguém aguenta mais...
Perdemos a credibilidade em relação ao nosso emagrecimento.
Muitas vezes uma maneira de calar a boca de todo mundo é engordando muito mais, pra ver se desistem da gente.
Agressão gritada pra dentro.
Um mal estar absurdo que não vale a pena.
Fale o menos possível sobre seu novo estilo de vida.
Faça aos poucos, mas faça.
Por mais que todos apontem o caminho...
VOCÊ QUE PERCORRE O CAMINHO.

Excelente semana.
Fique com você, fique com Deus.
Abraço.

Tamara.

GALERA LINDA!! ESTOU DE VOLTA!!

2011-02-01T18:11:00.002-03:00

Nossa quanto tempo, né?!
Me perdoem, queridos(as)!!
Eu e o Moacir estamos passando por tantas coisas (chatas) que fiquei na esperança de que tudo passaria rápido. Não passou. Vai passar. Eu sei. Mas, vai levar um tempo. E não dá pra parar meu blogs enquanto isso.
Agradeço todos os comentários, toda a paciência e todos os votos de Feliz 2011!
Amo todos meus blogs.
Amo estar e conversar com todos vocês.
Estou de volta.

Tamara.

O QUE VOCÊ VAI FAZER NESSE FIM DE ANO?

2010-12-21T12:23:00.002-03:00

Muitas pessoas estão comprando roupas novas, outras estão se preparando pra viajar, comer muito, beber bastante, dançar, brincar e tirar muitas fotos pra postar no Facebook.
Frases ansiosas no Twitter, passadinha no Orkut, Msn, Blogs... tudo tão virtual, digital, com alta definição.
Nesse final de ano quero fazer tudo aquilo de é típico de criança:
Andar descalça.
Sentar no chão.
Deixar a gota de suor descer até o pescoço.
Observar folhas secas.
Caminhar devagar na chuva.
Chorar sem dó.
Dançar.
Cantar bem alto e desafinado.
Curtir o solzinho de fim de tarde sem protetor solar.
Tomar refrigerante normal.
Abrir todas as portas pra correr.
Fazer de conta que ela está viva e relembrar os aromas.

O Planeta Emagrecimento está de férias apartir de hoje e volta na 1ª quinzena de 2011.
Grande beijo.

Tamara Allgäuer de Melo.

DESÂNIMO...

2010-12-20T08:48:00.004-03:00

O que vem 1º, o desânimo ou a compulsão?

O que vem 1º, a falta de prazer na vida ou a lata de leite condensado?

O que vem 1º, o que você realmente quer ou a opnião dos outros?

O que vem 1º, seu emagrecimento ou as festas de fim de ano?

É bem mais cômodo se colocar em último lugar a tomar a decisão definitiva de se respeitar.

Assim vai mais um ano da sua vida.
2010 foi um ano de todos... menos seu.

Tamara.

DIETA DO CARTÃO DE CRÉDITO.

2010-12-15T09:58:00.006-03:00

JÁ PASSOU PELA SUA CABEÇA QUE O PESO E A SAÚDE FINANCEIRA ESTÃO LIGADOS?

Matéria muito interessante que saiu na Revista Seleções de dezembro/2010, nas páginas 130 a 134, que nos mostra que já desconfiávamos:

ECONOMIZAR E EMAGRECER...
ENVOLVE CONCEITOS IGUAIS.

Nessa época do ano é justamente onde, boa parte das pessoas exagera nas compras de Natal, come e bebe demais, já percebeu?
Corra até a banca, adquira sua Revista Seleções de dezembro/2010 e confira a matéria toda.
Fica aí a minha dica.
Beijos.

Tamara.

OLHA ISSO...

2010-12-11T05:00:00.000-03:00

Tudo de bom!
Você merece!
Beijos.

Tamara.

VOCÊ CONDUZ A SI MESMO.

2010-12-08T06:06:00.000-03:00

Você pode mais que as circunstâncias.

As circunstâncias são ora uma coisa, ora outra; ora
algo que lhe pede atenção, ora o inesperado, e assim
por diante.

Mas, as circunstâncias não têm o poder de levar você
aonde não quer ir, como um papel ao vento. Mesmo no
maior redemoinho, nos momentos de grande dor ou
dificuldade, você pode dirigir-se e buscar soluções
diferentes das que lhe sugerem as circunstâncias e
os meios a seu dispor.

Você conduz a si mesmo.

O mais importante não são as circunstâncias, mas o
que você faz com as circunstâncias.

Lourival Lopes
Extraído de "Sabedoria todo dia".

==================================================

Adorei, me fez bem.
Excelente dia pra você!
Abraço.

Tamara.

É O QUE TODO MUNDO DIZ...

2010-12-06T08:05:00.003-03:00

Praticar uma atividade física prazerosa, ajuda a colocar em ordem nossos pensamentos, nossos planos, nossos objetivos.
Acalma conflitos e mágoas e dá um bem estar danado!
Faça, sinta e depois me conta.
Beijos.

Tamara.

COLOQUE-SE EM 1º LUGAR.

2010-12-03T09:52:00.000-03:00

Alimente-se com que te faz bem!
Essa escolha só você pode fazer, mais ninguém.
É o início de uma estória de amor com você mesma.
Beijos.

EXCELENTE FINAL DE SEMANA!!

Tamara.

AUTO SUGESTÕES PRA QUANDO VOCÊ ESTIVER RELAXADA:

2010-11-29T10:10:00.010-03:00

Grave em seu celular com sua voz calma e pausada. Se quiser você pode colocar uma música tranquila ao fundo. Depois escute de olhos fechados em uma posição confortável, deitada na sua cama, por exemplo. O interessante de se colocar uma música ao fundo, é que você já vai se acalmando, relaxando. Escute todas as noites antes de dormir, quando você estiver bem sonolenta.

Objetivo dessa proposta: Tudo que você escuta nesse estado de relaxamento vai direto para o subconsciente. Experimente, um grupo de amigas minhas já começaram!

Aí vai um exemplo para que está com objetivo de emagrecer:

A cada dia que passa, percebo a delícia e a paz de cuidar com carinho do meu próprio corpo.

Estou em processo de perceber a delícia de me alimentar de maneira saudável.

Estou em processo de emagrecimento contínuo, gradual e semanal.

Estou emagrecendo, emagrecendo, emagrecendo.

Meu peso ideal é _______kg. Nesse peso fico bonita, saudável e me sinto muito bem.