UM PASSO DE CADA VEZ.

Se em uma época da sua vida você "suava a camisa" diariamente e hoje por falta de tempo e estresse está sedentário(a)... comece aos poucos.
Faça primeiro uma avaliação clínica com seu médico, reavalie sua alimentação com um Nutricionista e juntamente com um Educador Físico elabore um plano de ação personalizado.
Boa sorte.

Tamara.

SEIS SEGUNDOS.

A inteligência emocional pode ser treinada, devemos fazer o exercício de tomada de consciência. Na maioria das vezes, agimos no primeiro impulso. Na hora de uma decisão , preste atenção na própria respiração por seis segundos, que é o tempo em que o estímulo externo chega ao neocortex, região do cérebro que tem a missão de analisar e refletir qual a melhor opção de ação.
Magui Guimarães - Psicóloga.

A vida te lança em situações que você não sabe onde vai dar e não tem ninguém pra te amparar. A sensação é tão desagradável que você não quer esperar seis segundos, mas vale experimentar, afinal quem fica com o resultado de uma boa ou má escolha é você.
Beijos.

Tamara.

CORPO E MENTE FUNCIONAM JUNTOS.

De acordo com que pensamos, o cérebro fabrica uma química, que é a responsável pela emoção. Assim, se conseguirmos "treiná-lo", vamos ter reações mais saudáveis e menos impulsivas diante de situações difíceis.
Magui Guimarães - Psicóloga.

Na minha opnião tudo é uma questão de esperar alguns segundos ou minutos: 10 segundos ou até menos, antes de falar besteira e 10 minutos antes de comer besteira - porque daí não tem mais volta.
Beijos.

Tamara.

EMOÇÕES NEGATIVAS.

A inteligência emocional nos ajuda a entender que não existem emoções negativas. Todas as emoções são reações legítimas, no entanto, existem aquelas que nos afastam do nosso objetivo e aquelas que nos aproximam.
Magui Guimarães - Psicóloga.

Tudo está sempre em nossas mãos. Dá até raiva.
A obra da minha vida só eu posso retocar, restaurar, finalizar.
Beijos.

Tamara.

AS MELHORES DECISÕES.

No dia a dia, a inteligência emocional pode ser utilizada em tudo. Toda decisão é emocional, então podemos usar nossa inteligência para escolher um livro, um vestido, uma viagem, um emprego, aplicações financeiras, relacionamentos e, principalmente, em situações de risco.
Magui Guimarães - Psicóloga.

Imagine como fica nossas compulsões nesse "tsunami" de decisões...
Muita calma nessa hora.
Beijos.

Tamara.

CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL.

Saudável e gostoso!!
Tire todas suas dúvidas sobre alimentação com seu Nutricionista, é o profissional perfeito pra você!
Abraço e ótima semana.

Tamara.