DEU ÁGUA NA BOCA?

Adoro provocar, rsrsrs
Bom dia pra você!
Excelente final de semana!
Beijos.

Tamara.

É FÁCIL ACHAR ALIMENTOS SEM GLÚTEN EM FORTALEZA?

É MUITO DIFÍCIL! NÃO EXISTEM PRODUTOS SEM GLÚTEN NEM NAS LOJAS MUNDO VERDE, AQUI EM FORTALEZA!

Você sabe o que é glúten?
Assim como eu, já deve ter visto em centenas de produtos a seguinte frase? “Não contém glúten“.

Certo? Pois é! Mas, o que é glúten?

Glúten é uma proteína que é encontrada na semente de muitos cereais. O glúten é responsável pela elasticidade da massa, ou seja, tem glúten na pizza, pães, bolos, pastéis… em diversos alimentos.

Glúten faz mal? Não. O glúten só faz mal para quem tem a doença celíaca, total intolerância a glúten.

Eu mesma já postei muito sobre glúten, pois sofria de enxaqueca. Depois de alguns livros lidos, resolvi ficar um tempo sem ingerir glúten e resultado... me sinto ótima.

Agora, como um doente celíaco se alimenta aqui em Fortaleza?

Doente celíaco aqui em Fortaleza, "NÃO CONTÉM OPÇÃO"!

Por conta das minhas postagens aqui no Planeta Emagrecimento, tenho conversado com muitas pessoas e vamos poder nos encontrar em um evento único aqui em Fortaleza, próxima 5ª feira, dia 4 de Novembro de 2010... eu te conto!
Beijos.

Tamara.

PIMENTÕES VOCÊ COME?

Eu adoro! Mas ele não me faz bem. Assim, eu evito. Aprendi a escutar meu corpo.
E você?
Me conta!
Beijos.

Tamara.

EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS EM 6 APOIOS.

Mais um exercício que você pode fazer após sua caminhada, lembrando que semana passada eu passei o exercício abdominal pra você, certo?!
Aí vai: Mãos, cotovelos e joelhos no chão.
Eleve uma das pernas flexionada a 90 graus, até o joelho ultrapassar a linha dos quadris, e volte sem deixar o joelho tocar o solo.
Ao final da série repita com a outra perna. Para turbinar o movimento, use caneleiras de 3 ou 4 kg. Pra quem está começando, o próprio peso da perna já está ótimo, aos poucos passe para uma caneleira de 1kg.
Faça 3 séries de 15 repetições para cada lado.
Seria ideal o acompanhamento de um Educador Físico.
Pesquisa: Revista Corpo a Corpo.
Beijos.

Tamara.

ESTAMOS LENDO O LIVRO A LEI DO TRIUNFO - NAPOLEON HILL.

Leitura de livros em grupo é tudo de bom: CAFÉ COM LIVRO.

Beijos.
Tamara.

COMEÇANDO BEM.

IMAGENS LINDAS NOS AJUDAM A MANTER O FOCO.

Uma semana única pra você!!
Beijos.

Tamara.

MINHA VERDADEIRA AMIGA, MORA LONGE DE MIM.

Sabe, é bacana mudar de cidade, morar em outro estado.
Sou de Campinas e ontem completou 10 anos que cheguei aqui em Fortaleza.
Cheguei cheia de vontade, com certeza que tudo seria pra melhor e com certeza foi e está sendo ainda, é contínuo.
Mas, nas novas amizades que fiz aqui em Fortaleza, nada se compara com a amiga que deixei em Campinas. Tudo bem que meu melhor amigo é o Moacir, meu marido. Agora amiga mulher de verdade... não.
Até achei que tivesse encontrado e era quase certeza. Na hora do estresse o elo se partiu... nunca existiu elo.
O olhar de cumplicidade, o sorriso, telefonemas, encontros, presentinhos, tudo parecia de verdade, mas bastou o estresse acontecer... me vi só.
Agora vou te confidenciar uma coisa.
Amiga como eu, ela nunca mais terá.
Agradeço a oportunidade, para agradecer ao Universo, a Deus, por ter conhecido a verdadeira amizade... foi lá em Campinas.
E é nessa sensação gostosa em pensar nessa verdadeira amiga de Campinas, que tenho certeza que já, já, estarei bem.
Estou 10 anos fora do meu ninho e tudo que envolve Campinas é insubstituível.
Quem larga família e amizades pra trás, em busca de sonhos, como eu, tem naturalmente uma força incrível.

Tamara.

BALANÇA... AMIGA OU INIMIGA?

Sei que dá vontade de se pesar todo dia.
Isso é típico de quem começou uma reeducação alimentar a pouco tempo.
Mas, acredite... Isso só gera mais ansiedade.
Vá curtindo sua calça jeans cada vez mais larga e se pese só 1 vez por semana, ok?!
Agarre essa dica!
Beijos.

Tamara.

JÁ FOI ÀS COMPRAS HOJE?

Que tal essa foto como lista de compras?
Beijos.

Tamara.

EXERCÍCIO ABDOMINAL.

Chegando em casa depois da sua caminhada, você poderia finalizar com uma série simples de abdominal, aí vai:
Deitada, pernas um pouco afastadas, pés e lombar apoiados no chão, mãos atrás da cabeça e cotovelos abertos. Eleve o tronco até tirar os ombros do solo, concentrando a força na barriga, e volte. Mantenha a lombar no chão e o pescoço relaxado. Faça 20 repetições.
Vale lembrar a importância de se trabalhar todos os grupos musculares, mas já é um começo.
Seria ideal o acompanhamento de um Educador Físico.
Pesquisa: Revista Corpo a Corpo.

Semana que vem passo outro exercício.
Abraço.
Tamara.

DICAS PARA MINIMIZAR A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS:

Diminua o sal da alimentação, principalmente nas refeições do fim do dia, após as 18 horas.

Reduza o sal e mantenha o sabor dos pratos, usando ervas frescas e secas: manjericão, alho, cebolinha, alho-poró, noz-moscada, pimentas vermelhas e do reino, canela, gengibre.


Evite alimentos industrializados, eles são ricos em sódio (sal).

Na hora das compras, encha o carrinho de hortaliças e frutas.

Beba 2 litros de água por dia.

Dicas simples e de resultado imediato!
Excelente final de semana!!
Beijos.

Tamara.

CORES, SABORES E MUITA SAÚDE!!

MERECEMOS!
Beijos.

Tamara.

DICA DO BLOG CAFÉ COM LIVRO:

SOLTANDO AS AMARRAS - Karim Khoury.

Começamos essa semana, estou adorando!
CAFÉ COM LIVRO, esse blog é tudo de bom!
Beijos.

Tamara - CAFÉ COM LIVRO.

VOCÊ É MUITO PARECIDA COM SUA MÃE?

Se nossa mãe for magra, saudável e linda como a mãe da Cléo Pires, tudo bem.
Agora, for gordinha... ai "que meda"!
Será que estamos condenadas a ter um corpo igual ao das nossas mães?!?!
Antes que você se desespere, saiba que genética não é sinônimo de destino.
Muitas mulheres estão chegando aos 30 e 40 anos com o corpo diferente de sua mãe, porque praticaram atividade física regularmente ao longo da vida.
A mãe da Cléo Pires, por exemplo tem 4 filhos, é casada, trabalha muito, completou 46 anos e é linda!! Como Glória Pires faz? Se alimenta direito, se cuida.
Pelo jeito a Cléo herdou a genética e principalmente a disciplina da mãe.
Se sua mãe é magra ou gordinha, não importa. O que importa é como você se cuida, como se alimenta, como se exercita.
Comece já!

Abraço.
Tamara.

BLOG QUE APLAUDO.

Ela não se identifica: "64 DO BEM" isso é nome?
Anda meio brava.
Mas eu adoro!!
64kg.blogspot.com
Fica aí, a minha dica.
Beijos.

Tamara.

QUAL FOI A ÚLTIMA VEZ QUE VOCÊ MORDEU UMA FRUTA?

No corre-corre do dia, muitas pessoas consomem frutas em forma de polpa em sucos ou suco de caixinha.
Lembre-se fruta natural é insubstituível!
Beijos.

Tamara.