CADA GRAMA.

"CADA PASSO REPRESENTA UMA VITÓRIA."

Lao-Tsé (cerca de 570-490 a. C.) - filósofo chinês.

Valorize cada pequeno detalhe.
Tudo é importante.
Beijos.

Tamara.

MELANCIA ALTO VERÃO 2010 E 2011.

É o que dizem. Estampa de melancia em biquinis na próxima estação.
Falando em biquini, lembrando em estar bem para usá-lo...
Melancia ajuda a emagrecer!!
Um pedaço, que é sua porção de fruta, na sua refeição.
Yes.
Beijos.

Tamara.

EMAGRECEU E DEPOIS ENGORDOU...

"NÃO RESPONSABILIZE O MAR PELO SEU SEGUNDO NAUFRÁGIO."

Publilius Syrus - século I a. C. - poeta latino de origem síria.

Responsabilizar os outros é fácil.
A BOCA que comeu alimento sem necessidade é SUA ou dos OUTROS?
Peça apoio a um Nutricionista, ou matricule-se na Meta Real, ou leia o livro Meta-se na sua Meta, ou converse com um Educador Físico, ou faça tudo isso, mas FAÇA DIREITO DESSA VEZ!
Pare de reclamar, assuma a responsabilidade da sua vida e EMAGREÇA PELA ÚLITMA VEZ.
Confio em você.

Tamara.

QUER CONTROLAR A COMPULSÃO ALIMENTAR?

Estudo americano conclui que inserir aulas de ioga na sua rotina faz com que você tenha mais consciência da própria fome, comendo apenas quando sentir que precisa e parando quando sentir que está satisfeito(a). Isso acontece porque a ioga melhora a atenção para as sensações físicas e emocionais que todos temos.
Informação bem interessante, né?!
Perceba que estar consciente do que é necessidade emocional e necessidade física é VOCÊ NO CONTROLE DA SUA VIDA!
O final de semana é seu, o corpo é seu a escolha é sua!!
Beijos.

Tamara - CAFÉ COM LIVRO.

NO MESMO LOCAL QUE VOCÊ COMPRA A POLPA, VOCÊ COMPRA A FRUTA.

O QUE É MELHOR PARA SEU CORPO, SEMPRE SERÁ...
UMA ESCOLHA SUA!

Bom dia!

Tamara - ARMAZÉM DA PRAIA.

ÁGUA É VIDA!

Beba sempre 2 litros de água por dia, assim não só seu corpo, mas principalmente seu cérebro se mantém hidratado e na temperatura adequada. Pensamentos melhores, atitudes certas, resultados motivantes.
Continue firme!
Abraço.

Tamara - CAFÉ COM LIVRO.

AGITE-SE! MEXA-SE! QUEBRE A ROTINA!

Para um melhor resultado em atividade física, a dica é malhar trazendo sempre uma novidade para a sua série de exercícios. Com o acompanhamento de um Educador Físico formado, faça séries mais curtas com mais carga por um período, depois troque realizando séries com menos carga por um período prolongado. Alternar confunde a sua massa muscular, que acaba respondendo melhor aos estímulos.
O engraçado disso tudo, se você me permite dizer, que as vezes a gente está tão sedentário(a), que a quebra de rotina seria apenas caminhar. E nem pra isso, a gente tem "tempo".
Lembre-se você deve estar liberado(a) pelo seu médico e sempre acompanhado por um Educador Físico formado.
Excelente semana!
Beijos.

Tamara - CAFÉ COM LIVRO.

EU CONSIGO ELIMINAR GORDURA APENAS NA BARRIGA?

Não. O emagrecimento acontece em todas as partes do corpo e a gordura do abdome é a gordurinha que vai embora por último. É... lamento, mas é um fato. A barriga é o primeiro lugar que a gente engorda e o último pra secar.
Alimentação adequada assinada por Nutricionista, atividade física acompanhada por Educador Físico e muita paciência cultivada por Você, fazem do seu emagrecimento um ESTILO DE VIDA.
Sucesso garantido!
Beijos.

Tamara.

É LEGAL ANOTAR O QUE SE COME?

Olha, se você diz que está fazendo tudo direitinho e a 2 semanas não emagrece nada...
Seria bem interessante, durante 1 mês você anotar tudo, mas tudo mesmo, como se fosse um diário, que tal?!
Afinal, é o somatório dos detalhes que fazem seu emagrecimento ser um sucesso.
Se liga e depois me diz como foi.
Abraço.

Tamara.

DIA RUIM...

Quem já não passou por isso?
Todo mundo feliz, dia lindo, você está emagrecendo, é feriado, mas... você está se sentindo péssimo! Um mau humor absurdo, uma vontade de sumir, se trancar dentro de um quarto.
Evite cobranças desnecessárias, só vai piorar a sua sensação.
É gemer... e esperar passar.
Só não vale ficar dando patada em todo mundo, tá?!
Ninguém é obrigado a adivinhar o que você está sentindo.
Diga a verdade:
"Hoje não estou bem, não é nada com você, gostaria de ficar só no meu quarto, só por uns instantes... agradeço sua compreensão."
Pronto.
Garanto que em 1 hora, você estará se sentindo melhor e a galera do seu convivio aliviada.
Experimente e depois me conta.
Abraço.

Tamara.

DUVIDAR SIGNIFICA PENSAR:

"É quase impossível sobreviver saudavelmente nessa sociedade agitada e consumista sem desenvolver o estômago psíquico saturado de enzimas de arte da dúvida e da crítica.
Duvidar e criticar são ferramentas fundamentais para sermos atores ou atrizes do teatro psíquico. Sem a arte da dúvida, como questionaremos nosso roteiro, nosso estilo de vida, nossas ideias tolas? Sem a arte da crítica, como confrontaremos a ditadura do pensamento acelerado? Como gerenciaremos nossa agressividade e necessidade neurótica de poder?"
Dr. Augusto Cury psiquiatra e psicoterapeuta em seu livro O CÓDIGO DA INTELIGÊNCIA.

Estou lendo e adorando.
Melhor dizendo, nós no CAFÉ COM LIVRO estamos lendo.
Abraço.

Tamara.

SETEMBRO COMEÇOU!!

SÓ 3 MESES PRA ACABAR 2010!!

E aí? O que você vai realizar, conquistar até Dezembro de 2010?
Dá tempo de emagrecer 10 kg!!
Dá tempo de guardar uma grana!!
Dá tempo pra ler no mínimo 6 livros!!
Dá tempo de adquirir novos e bons hábitos!!
Dá pra sedimentar uma decisão sua:
Se amar!
Beijos.

Tamara.