CONQUISTANDO SUA LIBERDADE.

A maioria dos sentimentos desagradáveis é o resultado do MEDO de sentir fome e é isso que faz mal. Se você fez um café da manhã completo, não precisa de lanchinho antes do almoço! Sentir fome não significa que você passará fome.

Meu café da manhã hoje às 8 horas foi:

• 1/2 papaya pequeno.
• 1 tapioca pequena fina com recheio de:
• 1 ovo + 1 fatia de mussarela.
• 1 colher medida rasa (colher de sobremesa pequena) de manteiga.
• 1 xícara de café preto com adoçante.

Estava simplesmente delicioso e vou sentir Fome Verdadeira novamente somente 13:30h à 14:30h. Até lá vou trabalhar, fazer minha caminhada, beber 1 litro d'água, atualizar meus blogs, estudar, ler. Minhas refeições são sempre completas (Energéticos + Construtores + Reguladores), assim sempre faço 3 refeições por dia: café da manhã, almoço e jantar. Nunca como nada entre as refeições. No máximo gosto de tomar um cafezinho com adoçante, beber muita água e sentir meu corpo magro, saudável, vivo, comigo!
SIGO ESSE ESTILO DE VIDA DESDE 1997 E ME SINTO MUITO BEM.
Fiz minha escolha!
Conquistei minha liberdade!
Estou no comando da minha vida.
Abraço.

Tamara.

HUMMMMM QUE DELÍCIA!!!!

E aí, gostou?!
Yes!!
Boa tarde e...
EXCELENTE JOGO!!
Beijos.

Tamara.

SUSPENSE...

Curiosidade emagrece, viu?!
Beijos.
Tamara.

ESSA SEMANA A BRUNA ENTROU PARA NOSSO "TREINAMENTO" DE CAMINHADA!

Boa tarde!! Olha aí minha atividade física!! Tem um campo de futebol perto de casa e dá pra elas correrem livres!
Eu aproveito pra queimar calorias, conhecer meu bairro, verifico terrenos e casas a venda, sinto o vento, o silêncio de várias ruas, o pôr do sol e a alegria das meninas:
Filó(a cachorrinha preta), Rose(a"magrela" caramelo) e Bruna(filhote de Pastor Alemão).
Beijos.

Tamara.

VOCÊ COME QUANDO ESTÁ COM VONTADE OU QUANDO ESTÁ COM FOME?

Ontem às 8:00h da manhã, eu tomei meu café completo e o Moacir, meu marido, tomou só um café preto com adoçante. Ele foi trabalhar e eu fiquei na parte da manhã em casa. Eram 11:30h da manhã quando ele me ligou dizendo que passaria em casa, para que eu assinasse uns papéis e aproveitaríamos para almoçar. Ok... Só que eu não estava com fome. Ele? Só com um café preto até aquela hora, estava com muita fome, é claro! Fomos a um restaurante, eu fiquei na mesa assinando os papéis, ele foi se servir, comeu, tomou suco e eu... fiquei junto só conversando. Foi ótimo pois, trocamos ideias, confidenciamos pequenos segredos e estávamos juntos... a comida era só um detalhe. Terminando ele me deixou em casa e eu fui sentir fome 14:30h. Fiz meu prato e comi tranquilamente.
Relatei esse fato, pra você notar que VONTADE DE COMER É UMA SITUAÇÃO EXTERNA E FOME VERDADEIRA ( DO ESTÔMAGO) É UMA SITUAÇÃO INTERNA.
Magro(a) Autêntico(a) só come por Fome Verdadeira.
Pense nisso e fique do seu lado!
Obrigada pela atenção, bom dia, beijos.

Tamara.

ESQUECI DE CONTAR.

Semana passada eu caminhei com minhas cachorras 6 vezes!!
Quase todos os dias!
Estou me sentindo super bem.
E a Filó...
E a Rose...
Yes!!
Sempre prontas!!
Beijo e bom dia!!

Tamara.

JÁ FEZ SUAS COMPRAS PRA SEMANA?

Eu fiz ontem a noite!!
Yes!!
"Arsenal" completo...
Eu mereço!
Grande beijo e excelente semana EMAGRECEDORA!

Tamara.

ONTEM... FOI DELICIOSO!!!

Amo ser brasileira!!
Essa semana promete!!
Beijos.
Tamara.

LIVRARIA ÓTIMO PROGRAMA!

Lugar bonito, gente interessante, cheiro de café, novidades junto com o tradicional, tantas cores, um mundo de sonhos, de realizações... é assim que eu me sinto dentro de uma livraria!
Bom dia!

Tamara.

SIMPLES ASSIM!!

A bandeja não é especial, a caneca não é decorada e o potinho com fruta é infantil.
Mas o café estava delicioso, o pão com queijo derretido por cima tinha manteiga de recheio e o mamão papaya pidadinho estava bem maduro, doce e macio.
Assim comecei meu dia, levando o café da manhã para meu marido... NA CAMA!!
Vou te confessar uma coisa:
Levo café da manhã para o Moacir na cama, todos os dias.
Ele merece ser tratado como Rei, meu Rei.
Quero que ele tenha certeza, que eu acredito nele, que eu confio nele.
Atitude diz mais alto que palavras.
A maneira que as pessoas te tratam é como você se trata.
Digo isso, pois não abro mão do meu café da manhã de Rainha, que sou!
Rainha se coloca em 1º lugar! Assim você com certeza, tem um Rei ao seu lado!
Isso emana dentro de mim, conquistei isso!
Principalmente porque não preciso mais preencher meus "vazios" com comida em excesso.
Qualquer carência, vazio, medo, conflito, se resolve através de questionamentos e auto desenvolvimento, através de livros, filmes, convivência com pessoas melhores que eu, cursos e muita CAMINHADA.
Ótimo final de semana.

Tamara.

COPA DO SEU PESO MAGRO X COPA DO MUNDO.

Bom dia, tudo bem com você?! Comigo tudo melhorando, a cada instante, obrigada!
Acompanhou o jogo do Brasil ontem?
O 1º tempo eu "escutei" no restaurante, pois sentei de costas pra TV. Fomos pra casa, Moacir foi ver um filme (ele não curte futebol), mas escutamos a gritaria do 1º gol e eu... eu fui andar com minhas cachorras. Que delícia! Ninguém nas ruas, portas das casas abertas, TVs ligadas, todo mundo de verde e amarelo, de olho no jogo. Em casas pequenas, a galera puxava os fios pra fora e lá estava a TV... na calçada, todo mundo sentado no chão, de pé, sofrendo, gritando.
Resultado...
Fiz minha caminhada de 1 hora e o Brasil ganhou! É lógico!
Foi um jogo tenso, o time adversário "tava se achando", estádio lotado, estreia, Copa do Mundo, comentaristas barrigudos falando besteira e o pior de tudo... torcida brasileira reclamando.
Caramba!! O Brasil ganhou!! Foi estréia!! Tanta pressão e mesmo assim... GANHAMOS!!
E... todo mundo reclamando.
O importante é focar no objetivo: GANHAR! E agora... focar em ganhar o próximo jogo! É assim que se conquista uma COPA DO MUNDO!
Não teve como.
Lembrei do gordinho.
O gordinho torce pelo seu emagrecimento, exatamente como o brasileiro torce pela Seleção Brasileira.
Que pena.
Não curte.
Não acredita.
Vive falando mal.
Apontando os "defeitos".
Não percebe que cada grama ou quilo que elimina é um jogo ganho, é uma etapa vencida, pra conquistar a "COPA DO SEU PESO MAGRO"!
Eu fui andar com minhas cachorras, pois ADORO CAMINHAR e mesmo em jogo de estreia... EU ACREDITO NA MINHA SELEÇÃO BRASILEIRA!!
Ah! E tem mais, de coração: O técnico Dunga é o máximo!!
Grande beijo.

Tamara.

ADORO! CAMINHADA! CORRIDA! TUDO DE BOM!

Atividade física todo dia? 5 X/semana? Ou 3 x/semana?
Vai depender de seu estado atual de saúde e de condição física.
Só um médico pode te avaliar e te liberar para atividade física.
Pergunte ao seu ginecologista ou ao seu clínico geral, com certeza, com seu histórico familiar e sua faixa etária você será encaminhado para exames específicos com cardiologista.
Após a liberação médica, escolha sua atividade física preferida, ou comece com a caminhada e um Educador Físico poderá te auxiliar na intensidade e frequência da sua atividade física.
Adoro caminhada, ela é sempre uma ótima base para a "quebra" do sedentarismo.
Depois de 2 a 3 meses, ou antes, seu Educador Físico, vai te convidar para uma 2ª atividade física: musculação, ou ginástica localizada, ou pilates.
Que tal?
Tem tudo pra dar certo!
Digo com tanta certeza e com tanta paixão, pois sou Educadora Física e caminho 5 X/semana, essa semana quero caminhar todos os dias!! Me faz tanto bem!!
Perceba... metade do seu corpo SÃO PERNAS!!
MEXA-SE!
Eu já fiz minha caminhada hoje, com as minhas duas cachorras, Filó e Rose!!
Abraço.

Tamara.

VOCÊ É DONO(A) DO SEU EMAGRECIMENTO?

Tudo dá sempre certo quando alinhamos pensamento com objetivo: são aqueles momentos em que nos tornamos senhores dos nossos destinos.
Final de semana é uma oportunidade única pra você praticar, tudo que vem aprendendo.
Aproveite!
Assuma a responsabilidade da sua vida, do seu corpo, dos seus pensamentos, das suas emoções!
Excelente Final de Semana!
Beijos.

Tamara.

OLHA MEU ALMOÇO QUE LINDO!!!

Lindo e delicioso!!
Você já ouviu falar que FOME É O MELHOR TEMPERO?
Sempre como quando estou com fome, os sabores ficam potencializados, o corpo preparado pra receber aquela refeição equilibrada, balanceada e ainda EMAGRECE!
Aí vai meu convite:
Coma somente em Fome Física, mastigando bem devagar e pare na Saciedade.
Grande beijo.

Tamara.

POEMA.

Blog Inspirações do Vento - Carina Carvalho.

Acabou

Depois da luta,
Depois da batalha,
Depois da tristeza,
Aprendi que sofrer não merece ser a sentença.

Não valeram a pena os esforços,
Não percebo porque permaneceste na minha cabeça,
Mas mesmo no vazio ouço a tua voz,
E mesmo sozinha sinto o teu abraço quente

Insisti, pedi, mas não venci,
Lutei, amei e agora abjuguei
Para quê derramar lágrimas por um coração gelado?
Para quê enfrentar o amor quando sinto o meu coração amarrado?

Acabou…

Carina Carvalho

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Tudo isso só pra te dizer, que mesmo sem ninguém... me sinto comigo.
Rompimento sempre dói.
De uma pessoa, de uma empresa, de uma cidade, não importa.
Dói saber que tudo vai seguir super bem, mesmo sem você.
Pretensão a nossa, né?!
Somos todos descartáveis, "apagáveis".
O mundo inteiro está preparado para sua morte, ainda que você esteja vivo.
Agora...
Em 1º lugar vou procurar por mim.
Depois vou me botar no colo.
E fazer meu próprio mantra:
Tamara você é especial.
Tamara você tem muito potencial.
Tamara que delícia estar com você.
Tamara eu te amo.
Tamara adoro, aceito tudo em você.
Tamara quero estar com você pra sempre.
Tamara nunca vou te deixar.
Grande beijo.
Tamara.

CHOVEU MUITO AQUI EM FORTALEZA.

Temperatura cai, umidade sobe.
Antes de comer a mais por isso...
Faça um chá quentinho ou um café.
Respire fundo, curta o barulhinho da chuva.
Seu corpo não precisa de mais comida só porque caiu a temperatura da sua cidade, né?!
Se liga! Se cuida!
Faça chuva ou faça sol...
Continue na sua META:
Pegue um guarda chuva de informações nas Aulas da Meta Real, pra enfrentar qualquer tempestade de baixo estima!
Passe bloqueador solar com livro META-SE NA SUA META, pra se proteger de crenças ultra violetas de tão limitadoras.
Abraço demorado.

Tamara.

LEMBRE-SE:

Escolher o melhor para seu corpo, é uma decisão SUA.
Nunca espere isso de ninguém.
Organize-se com pequenas compras, diga "NÃO" para restaurantes com poucas opções de vegetais e nas refeições sente-se longe dos telões e televisões.
Novos comportamentos de início geram esforço e certo desconforto, até entrarem no automático, mas o resultado de um corpo esbelto e saudável... É UMA DELÍCIA!
Isso só acontece com uma mudança de Estilo de Vida.
Mudança gradual, através da informação, sem sofrimento e definitiva - é natural!
É natural de todo ser humano progredir!
O que você está esperando??
Faça seu melhor, hoje... agora!
Bom dia!
Beijão.

Tamara.