UM REALINHAMENTO DE CORPO, MENTE, SABER E SENTIR... AQUI NO PLANETA EMAGRECIMENTO:

"Aprendi que em vez de ficar esperando alguém me trazer flores, é melhor plantar um jardim."
Lucilia Diniz - Eliminou 61 kg com reeducação alimentar e exercícios físicos.

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Bom dia, tudo bem?!
Espero que você esteja bem.
Em paz com você mesmo.
Paciência e motivação nas suas submetas, a gente vai emagrecendo toda semana até atingir os 10 kg eliminados em 10 de Abril de 2010.
Sempre trazendo a responsabilidade para si e nunca "embarcando" na onda de ninguém!
Afinal...
A MÃO QUE LEVA COMIDA ATÉ A SUA BOCA, É A SUA MÃO!
Fique esperto(a)!
Nesse final de semana, ligue suas TURBINAS MENTAIS, saia de todas as ciladas tipo: "só hoje...", "só um pedacinho...", "é só de vez em quando...", porque no final, FICA SÓ VOCÊ com a barriga e bunda grande que não entra em calça nenhuma!

Abraço.
Tamara.

MOMENTO DE TENSÃO OU MOMENTO DE ALEGRIA?

Uma vez por semana é o suficiente.
De preferência sempre na mesma balança.
Ferramenta importante pra você ter uma referência de como anda seu emagrecimento.
DONA VEREDITA.
Ela não quer saber se você está inchado(a), se o seu intestino está preso.
Justa ou injusta?
Na dúvida, siga sempre o Disco Alimentar Meta Real, ele vem no seu kit de matrícula ou dentro do livro META-SE NA SUA META.
Coma somente em Fome Física, mastigue bem devagar e pare na saciedade- 20 minutos.
Respeite sempre os intervalos digestivos, beba muita água, 2 litros por dia.
Se você estiver liberado(a) pelo seu médico, faça uma atividade física prazerosa pelo menos 3 vezes por semana.
Assim, seu encontro semanal com a Dona Veredita será um Momento de Alegria!!
Falando sério...
Só entre eu e você...
Emagrecer toda semana... É UMA DELÍCIA!!!
Agradeço muito o carinho de todos!!
Grande beijo para Kátia Melo Araújo, foi ela que "batizou" a balança!!

Excelente semana emagrecedora!!
Tamara.

NA SUA FOME FÍSICA, VAI UMA TAPIOCA?

Como um pão, a tapioca também é formada basicamente de amido um carboidrato que, processado em nosso corpo, se transforma em açúcar. A diferença entre o amido da mandioca e o do trigo é que o primeiro não contém glúten, tampouco fibras. É constituído apenas de carboidrato. Isso faz da tapioca uma fonte mais rica em energia do que um pão, diz Rogério Germani, tecnólogo em alimentos da Embrapa. O melhor é que o carboidrato da tapioca é do melhor tipo, o tipo complexo. Saudável, ele demora mais tempo para ser processado pelo nosso organismo, fornecendo energia por mais tempo e prolongando a sensação de saciedade.
Fonte: Revista Vida Simples - Editora Abril.

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Bom dia!
Sei que você vai dizer... Ah! Tamara! Você mora em Fortaleza!
É verdade, aqui tem tapioca até em restaurante fino.
Mas a galera de outros lugares do Brasil, já me falou que tem tapioca fácil, fácil em todo lugar, com variações nos recheios.
Opção saudável e sustenta legal!! Fora que é Zero Glúten!!

Excelente final de semana!
Faça certo!
Faça direito!

Seu corpo é a sua morada principal.
Dá pra mudar de casa, mas nunca de corpo.
Transforme seu obstáculos em etapas, pare de reclamar!
Termine de emagrecer e conviva bem com seu próprio corpo!

Beijo grande.
Tamara.

TER COMIDA SAUDÁVEL É IMPORTANTE, MAS...

FUNDAMENTAL MESMO É GARANTIR O ACESSO A ELA.

Vire amiga dos potes plásticos, que ajudam a montar uma refeição completa em minutos.
Guarde principalmente proteínas, como carne moída refogada, frango desfiado e fatias de lagarto assado, que rendem ótimos recheios e preparões variadas.
Fonte: Revista Women's Health - Janeiro 2010.
Matéria: A Hora da Virada.

Bom dia! Tudo bem com você?!
Comigo? Nossa!! Acabei de chegar da minha caminhada!
Eu adoro esses potinhos, são ótimos para guardar saladas, restinho de arroz integral com cenoura.
Rápidinho você tem seu prato colorido, saudável e principalmente gostoso!!
Grande beijo.

Tamara.

UM NOVO CICLO.

Decisão pessoal.
Decisão pessoal difícil.
Mas você sente que é o melhor pra você.
Não tem outro jeito.
É agora, tá decidido, vai ser assim!
Um emagrecimento.
Um novo curso.
Mudança de cidade.
Um novo projeto.
Um novo relacionamento.
Não importa o que seja.
Para iniciar um Novo Ciclo Digno na sua vida...
É necessário deixar pra trás, encerrar, ciclos antigos.
Estou vivendo isso no momento.
Comuniquei as pessoas próximas.
A maioria das pessoas ficaram felizes por mim.
Algumas pessoas...
Ficaram chateadas.
Sempre será assim e lembre-se:
Proteja suas decisões pessoais das opiniões externas.
Siga sempre seu coração.
Se for seguir o coração das outras pessoas...
Sua vida vira o quintal dos outros.
Fique esperto.

Abraço.
Tamara.

FICAR ATENTO, ESCUTAR MAIS, TE DÁ A OPORTUNIDADE DE APRENDER...

"A felicidade é algo que você tem que produzir, porque não vem de bandeja.
A vida não é fácil e depende de cada um fazer com a sua seja boa."
Débora Bloch.

Bom dia, tudo bem?!
Comigo tudo bem e vai ficar ainda melhor, tenho certeza disso!
Eu pretendo nesse final de semana, escutar mais.
Quando a gente fica quieto dá oportunidade da outra pessoa falar e o que essa pessoa fala... pode mudar nossa vida.

Abrindo assim, portas na sua mente que estavam a muito tempo fechadas.

Beijos.
Tamara.

EM ABRIL DE 2010 A META REAL FORTALEZA IRÁ COMPLETAR... 10 ANOS!!

LANÇAMOS O DESAFIO "VOU ELIMINAR 10 KG!"
VOCÊ ESTÁ CONVIDADO(A)!!
PARTICIPE!

É A ÚLTIMA CHAMADA!

BEIJOS.
Tamara.

ESTÁ SE SENTINDO SÓ?

Comida em excesso nunca irá resolver esse problema.
Solidão...
Auto abandono...
Ficam no seu coração, na sua mente.
Seu estômago não tem nada a ver com isso.

Tamara.

SEJA CARA DE PAU... ISSO É FLEXIBILIDADE!!

Isso mesmo!!
Comeu demais nas festas de final de ano...
Tá se sentindo inchado(a), desmotivado(a), arrependido(a) de ter "ENFIADO O PÉ NA JACA" e pior, com vergonha de voltar às Palestras Meta Real.
Tá achando que vai levar uma bronca quando subir na balança, é?!?!?!
EU JAMAIS FARIA ISSO COM VOCÊ!!!
Altos e baixos fazem parte de um grande projeto.

Para emagrecer, para chegar e conquistar seu Peso de Meta, você tem que ser, pelo menos um pouquinho...
CARA DE PAU.

Isso é Flexibilidade!
Isso é Zero Orgulho!
Isso é Você no Controle!
Isso é Sempre Verde Crescendo!
E principalmente...

Isso é confiar e acreditar no
CARINHO E RESPEITO QUE TENHO POR VOCÊ.

Venha.
Volte.
Beijo amigo.
Tamara.

O(A) MAGRO(A) QUE EXISTE DENTRO DE VOCÊ!

Tão certo quanto a cor de seus olhos é assim seu peso normal.
Tão definitivo quanto o nº que você calça, é o seu peso normal.

A raiz dos seus cabelos insistem em lhe dizer, como realmente são.
O desconforto do sobrepeso insiste em dizer, que o desrespeito se instalou.

Em baixo de camadas de auto isolamento, camadas de gordura, está você com peso normal, magro(a).

O Planeta Terra está respondendo aos abusos, com chuvas absurdas.
E você?
Tem feito o que, com Seu Planeta Corpo?
Da mesma maneira que não temos como fugir do Planeta Terra, também não temos um Corpo Marte para nos mudarmos.
Pense nisso.
Bom dia.

Tamara.
Planeta Emagrecimento.

VAI DAR TUDO CERTO...

Faça de seus pensamentos a força de que está precisando.
Esqueça as coisas ruins e limpe a mente cultivando somente bons pensamentos.
Acredite no sucesso total, delete obstáculos na sua mente.
Tudo que uma pessoa é capaz de planejar, ela é capaz de realizar.
Tenha fé, otimismo e ação. Sua vida só você a vive.
Portanto goste mais, acredite mais e seja feliz.
Procure plantar sementes de amor e otimismo na sua vida e colherá sempre maravilhosos frutos.
EU ACREDITO EM VOCÊ!

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Bom dia!!! Lindo o texto acima, né?!
Ganhei um calendário de bolso de 2010, ontem, que vem com esse texto... ADOREI!!!
Achei a nossa cara!!
Espero que você tenha gostado!!
Abraço amigo.

Tamara.

COMEÇOU... 2010!!!

Bom dia!!!
E aí?!
Preparado(a)?!

Essa semana voltamos com todos nossos horários de Palestras Meta Real Fortaleza:

Hoje, 2ª feira às 18:30h.
5ª feira às 16:00h.
E sábado às 10:30h.

Papel e lápis na mão.
Anotações importantes.
Aprendizado constante.
Um emagrecimento definitivo é de dentro pra fora.
Faça parte dessa escola.
META REAL.

Venha!
Abraço amigo.

Tamara.

FÁCIL E MUITO IMPORTANTE.

Esse alongamento é de extrema importância.
Algumas pessoas aproveitam pela manhã, usando o lençol e realizam esse alongamento na cama.
O adequado é ser realizado em uma superfície plana e dura: tapete no chão, colchonete fino no chão, ok?!
Alonga todos os músculos posteriores, da parte de trás do nosso corpo.
Você pode deixar o joelho semi flexionado (um pouco dobrado), aproximar a perna na direção do tronco no seu limite, até sentir o trabalho dos músculos sem forçar, parado durante 10 segundos, 3 X. Enquanto isso a outra perna fica flexionada (dobrada) com o pé inteiro apoiado no chão, certo?! Depois repete tudo na outra perna.
A foto que escolhi é perfeita, observe.
É tão bom...
Experimente.

Beijos.
Tamara.

TCHAU DEPRESSÃO!!

Estudo da Universidade de Navarra, Espanha, mostrou que quem faz uma alimentação rica em vegetais, grãos integrais, frutas e peixes tem menos chance de ter depressão. os nutrientes presentes nesses alimentos melhoram a função dos vasos sanguíneos, reparam danos causados pelos radicais livres e combatem inflamações, condições que podem reduzir as chances de desenvolver o problema, disseram os cientistas na revista Archives of General Psychiatry.
Fonte: Revista Sport Life - Janeiro/2010.
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Bom dia, tudo bem?!
De novo, estudos comprovando que o melhor é estarmos perto da natureza...
Fazemos parte da natureza.
Vamos diminuir o consumo de alimentos refinados, industrializados?
Tá combinado!
Obrigada pela visita, excelente domingo pra você!
Beijos.

Tamara.