"Do mesmo modo que o metal enferruja com a ociosidade e a água parada perde sua pureza, assim a inércia esgota a energia da mente."
ACEITAR QUE VOCÊ PRECISA DE AJUDA É O PRIMEIRO PASSO PARA A CURA.
Bom dia, tudo bem com você?!
Deixa te perguntar:
Você bebe água sempre?
Todos os dias?
Quantos litros?
Litros?? Tá bom vai... quantos copos?
Na Meta Real a sugestão é de 2 litros de água por dia. Como adoro atividade física e moro em Fortaleza ( eu mereço, obrigada!), chego aos 3 litros de água por dia, fácil, fácil!!
Mas no começo, quando entrei na Meta Real em Campinas - SP - julho de 1997, com 91 kg, quase morria afogada pra tomar 1 copo, creeeedo como era ruim tomar água, éééca!!! Tive que conquistar passo a passo o hábito de beber água.
Sempre usei a água como ARMA CONTRA FOME VIRTUAL!!
"DESCONFIE DO DESTINO E ACREDITE EM VOCÊ. GASTE MAIS TEMPO REALIZANDO QUE SONHANDO, FAZENDO QUE QUE PLANEJANDO... PORQUE, EMBORA QUEM QUASE MORRE ESTEJA VIVO, QUEM QUASE VIVE JÁ MORREU."
OSTRACISMO é uma forma de punição da Grécia antiga para isolar determinadas pessoas. Significava a expulsão política e o exílio por um período de 10 anos e seus bens ficavam e ele se tornava um estrangeiro. A votação pública era por meio de cascas de ostra daí o nome "ostracismo".
Da mesma forma, você exilou SEU PESO MAGRO...
Excluído, guardado, adormecido como uma pérola dentro de uma ostra.
Quanto tempo você condenou SEU PESO MAGRO ficar adormecido dentro da ostra?
Quando que você vai se apossar dessa pérola?
O(A) Gordinho(a) fala tanto da urgência, da pressa de emagrecer...
E mantém a ostra fechada.
APRISIONANDO, CONDENANDO SEU PESO MAGRO.
Você tem pressa de emagrecer?
Você tem pressa de conquistar SEU PESO MAGRO?
VOCÊ TEM URGÊNCIA EM ABRIR A OSTRA E PEGAR SUA PÉROLA?
Quero te ver na Palestra dessa semana.
Abraço demorado.
Tamara.
1. E se...
A ansiedade sempre aparece quando você antecipa – tragicamente – uma situação.
Avalie probabilidades:
Seja sincera consigo mesma e veja qual é a probabilidade real do seu pensamento ser coerente com a realidade. Faça esse questionamento com qualquer pensamento negativo que aparecer.
Coloque fé no seu valor :
Olhe para sua capacidade. Se o pior acontecer, quem disse que não haveria chances de se reerguer? Com isso, o nível de ansiedade diminui.
2. Respire certo!
- Sente-se em um local confortável.
- Coloque a mão sobre o abdômen.
- Inspire bem lentamente, tentando levar o ar para a parte de baixo dos pulmões – até sentir a mão apoiada no abdômen subir.
- Perceba que, ao inspirar, o abdômen se expande e o seu peito quase não se move.
- Expire – pelo nariz ou pela boca.
- Repita dez vezes. Para manter um ritmo lento e constante, conte até quatro para inspirar e também para expirar.
3. Seja flexível:
Ao ter um problema, olhe para ele...
Fazer de conta que uma situação desagradável não existe, só afasta mais você da realidade e também rouba tempo para resolver a questão da melhor maneira. Foque sua atenção na situação.
Independentemente da emoção que determinado contratempo traz a você, concentre seus esforços em buscar uma solução, em vez de se perder em devaneios, questionando o seu valor só porque tem uma adversidade.
Acredite que você está mais forte.
Guarde cada problema resolvido como repertório para sua vida. Ninguém gosta de ter problemas, mas, se você passa por eles, sai mais forte e melhor preparada para os próximos – que sempre virão!
4. Rasge a fantasia de mulher-maravilha!
A necessidade de ser perfeita em tudo gera muita ansiedade. Isso tem a ver, claro, com as expectativas da sociedade em que vivemos, mas também com o discurso interno de cada um.
A gente quer ser inteligente, rica, bonita, magra, bem relacionada, ótima mãe, filha exemplar, esposa nota 10 e funcionária do mês. Precisa priorizar onde você quer ser boa mesmo. Quando você aceita que não dá para ser ótima em tudo o tempo todo, espera menos de si mesma e deixa de ser vítima fácil dessa apreensão.
Fonte: Revista Boa Forma.
Boa noite, tudo bem com você?!
Comigo tudo ótimo!!
Ansiedade é um sentimento que está sempre nos rondando, não é?!
Achei interessante e simples essas 4 dicas, possíveis, realmente de serem colocadas em prática.
E você?
Tem mais uma dica pra dominar a ansiedade?
Me conta, vai?!
Beijos e um final de semana altamente emagrecedor!!!
Valeu o carinho!!
Tamara.
19 DE MARÇO É DIA DE SÃO JOSÉ PADROEIRO DO CEARÁ!
Hoje, 4ª feira vamos antecipar o horário de 5ª.
Quero te ver no horário das 16:00 h.
"MEDO SEMPRE REFLETE UMA QUALIDADE MAL ENTENDIDA E APRISIONADA."
Que tal emagrecer e se manter magro definitivamente? A Dieta Já! em conjunto com a Meta Real, Método Tático de Reabilitação Alimentar, vai ajudar 10 leitores a atingir este objetivo!
As melhores frases serão presenteadas com o livro “Meta-se na sua meta” ou matrícula no programa da Meta Real e mais um mês de palestras semanais que ensinam você a ter uma nova conduta alimentar.
Promoção válida até 01/04/2009
O resultado será publicado na Dieta Já! nº 171
O QR Code é um código de barras bi-dimensional utilizado cada vez mais por dispositivos móveis para leitura de informação em aplicações e web sites. A aposta é de que o mercado editorial e os grandes anunciantes vão finalmente descobrir os QR Codes este ano. Algumas experiências já foram realizadas por aqui. Uma das mais conhecidas foi a da Claro em um anúncio de Natal em dezembro passado, onde havia um QR Code impresso e também a informação de um número de SMS para o usuário baixar o i-nigma de graça.
As revistas mais importantes do Brasil já estão sendo invadidas pelo QR Code.
Bom dia, tudo bem?!
Ai, que bom !!
Pra você mais uma opção Zero Glúten: "Sequilho Rosa", uma delícia!!
Achei no Pão de Açúcar do Náutico, aqui em Fortaleza.
Excente domingo pra você!
Beijão.
Tamara.
Era uma vez um escritor que morava numa praia tranquila, junto a uma colônia de pescadores.
Todas as manhãs, ele passeava à beira mar para se inspirar e, à tarde, ficava em casa escrevendo.
Um dia, caminhando pela praia, viu um vulto que parecia dançar.
Quando chegou perto, encontrou um jovem pegando as estrelas do mar da areia e jogando-as, uma por uma, de volta ao mar. -
Por que está fazendo isso? - perguntou o escritor.
-Você não vê? - disse o jovem. - A maré está baixa e sol brilhando. Elas secarão no sol, vão morrer se ficarem aqui.
- Meu jovem, existem milhares de quilômetros de praias por esse mundo afora e centenas de milhares de estrelas do mar espalhadas por elas. Você joga umas poucas de volta ao mar... Que diferença isso faz? A maioria vai perecer de qualquer forma.
O jovem pegou mais uma estrela da areia, jogou-a no mar, olhou para o escritor e disse: - Para essa, eu fiz a diferença.
Naquela tarde o escritor não conseguiu trabalhar...
De noite ele não conseguiu dormir...
No outro dia pela manhã, ele decidiu se juntar ao jovem.
Assim naquela praia, dois vultos pareciam dançar.
Extraído do livro: Como Atirar Vacas no Precipício.
Bom dia, tudo bem?!
Eu adoro esse texto!
Sabe, me cansa como a maioria das pessoas ficam se enroscando à detalhes e não resolvem nada.
É a somatória de pequenos gestos e carinhos que o mundo se torna um lugar melhor.
São pequenas atitudes de respeito aos sinais físicos do seu corpo, que faz seu emagrecimento ANDAR!
O caminho do emagrecimento só acontece se você passar por ele.
Excelente final de semana pra você!
Mil beijos.
Tamara.
Nós mulheres somos foda!
Não broxamos.
Não ficamos carecas.
Temos um dia internacional.
Podemos sentar de pernas cruzadas, porque não dói.
Podemos usar tanto rosa quanto azul.
Temos prioridades em boates ou em qualquer outro lugar...
A idade não atrapalha no nosso desempenho sexual.
Se somos traídas somos vítimas, se traímos eles são cornos.
Sempre sabemos que o filho é nosso.
Não pagamos a conta, no máximo rachamos.
Podemos dormir com uma amiga sem sermos chamadas de lésbicas.
Mulher de embaixador é embaixatriz, homem de embaixatriz não é nada.
Nós saímos pra curtir e não pra pegar, isso é só uma conseqüência.
E por último: fazemos TUDO que um homem pode fazer só que com um detalhe:
De Salto Alto!
Enviado por Patrícia Prestello, amiga, magra, linda, foda!
Bom dia!
Tamara.
Bom dia, tudo bem?! Comigo tudo excelente!!
Olha só o que chegou nas bancas ontem!!
A matéria está ótima!!
Consegui essas duas imagens pra você curtir um pouquinho, tá?!
Grande beijo!
Tô indo pra minha esteira!
Tchau!
Tamara.
Parece óbvio, mas, com a correria do dia-a-dia, às vezes nem percebemos que a respiração está curta e ofegante. Experimente inspirar profundamente, contando até dez. E expirar bem devagar, em 20 tempos. Repita quantas vezes for necessário e ganhe mais fôlego.
Bom dia!
Tamara.
Bom dia, tudo bem com você?!
Tenho uma super novidade:
Hoje no SBT, no programa OLHA VOCÊ, haverá a participação de Adelmo aluno da Roseli Masi.
ELE EMAGRECEU 73 KG!!!!!!!!!!
Início do programa às 16:30h.
Conta pra todo mundo!!
Marque na agenda do seu celular pra lembrar!!
Gente, 73 kg...
Seguindo o Material da Meta Real...
Frequentando as Palestras...
Adelmo...
Aluno como você.
Beijos.
Tamara.
Na mesma mesa duas pessoas podem fazer escolhas bem diferentes.
"Só hoje. Amanhã eu começo direitinho!"
Alimentação equilibrada faz parte de um estilo de vida.
O mal estar não espera 2ª feira.
É imediato.
Seu prato é parecido com a 1ª foto ou com a 2ª foto?
Final de semana foi feito pra "enfiar o pé na jaca"?
Seu corpo já está em FORMA DE JACA?
Que pena...
A mesa é uma só.
As opções são muitas.
Seu corpo mal tratado é você que "carrega".
Seu corpo dentro de uma Meta de Peso conquistada...
É VOCÊ QUE USUFRUI.
"24 horas/dia" de BEM ESTAR.
Pense nisso.
Ótima semana emagrecedora.
Beijos.
Tamara.
Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes.
Sou a Miss Imperfeita, muito prazer.
Uma imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado três vezes por semana, decido o cardápio das refeições, levo os filhos no colégio e busco, almoço com eles, estudo com eles, telefono para minha mãe todas as noites, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e-mails, faço revisões no dentista, mamografia, caminho meia hora diariamente, compro flores para casa, providencio os consertos domésticos, participo de eventos e reuniões ligados à minha profissão e ainda faço escova toda semana - e as unhas!
E, entre uma coisa e outra, leio livros.
Portanto, sou ocupada, mas não uma workaholic.
Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres.
Primeiro: a dizer NÃO.
Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO.
Culpa por nada, aliás.
Existe a Coca Zero, o Fome Zero, o Recruta Zero.
Pois inclua na sua lista a Culpa Zero.
Quando você nasceu, nenhum profeta adentrou a sala da maternidade e lhe apontou o dedo dizendo que a partir daquele momento você seria modelo para os outros.
Seu pai e sua mãe, acredite, não tiveram essa expectativa: tudo o que desejaram é que você não chorasse muito durante as madrugadas e mamasse direitinho.
Você não é Nossa Senhora.
Você é, humildemente, uma mulher.
E, se não aprender a delegar, a priorizar e a se divertir, bye-bye vida interessante..
Porque vida interessante não é ter a agenda lotada, não é ser sempre politicamente correta, não é topar qualquer projeto por dinheiro, não é atender a todos e criar para si a falsa impressão de ser indispensável.
É ter tempo.
Tempo para fazer nada.
Tempo para fazer tudo.
Tempo para dançar sozinha na sala.
Tempo para bisbilhotar uma loja de discos.
Tempo para sumir dois dias com seu amor.
Três dias.
Cinco dias!
Tempo para uma massagem.
Tempo para ver a novela.
Tempo para receber aquela sua amiga que é consultora de produtos de beleza.
Tempo para fazer um trabalho voluntário.
Tempo para procurar um abajur novo para seu quarto.
Tempo para conhecer outras pessoas.
Voltar a estudar.
Para engravidar.
Tempo para escrever um livro que você nem sabe se um dia será editado.
Tempo, principalmente, para descobrir que você pode ser perfeitamente organizada e profissional sem deixar de existir.
Porque nossa existência não é contabilizada por um relógio de ponto ou pela quantidade de memorandos virtuais que atolam nossa caixa postal.
Existir, a que será que se destina?
Destina-se a ter o tempo a favor, e não contra.
A mulher moderna anda muito antiga. Acredita que, se não for super, se não for mega, se não for uma executiva ISO 9000, não será bem avaliada.
Está tentando provar não-sei-o-quê para não-sei-quem.
Precisa respeitar o mosaico de si mesma, privilegiar cada pedacinho de si.
Se o trabalho é um pedação de sua vida, ótimo!
Nada é mais elegante, charmoso e inteligente do que ser independente.
Mulher que se sustenta fica muito mais sexy e muito mais livre para ir e vir.
Desde que lembre de separar alguns bons momentos da semana para usufruir essa independência, senão é escravidão, a mesma que nos mantinha trancafiadas em casa, espiando a vida pela janela.
Desacelerar tem um custo.
Talvez seja preciso esquecer a bolsa Prada, o hotel decorado pelo Philippe Starck e o batom da M.A.C.
Mas, se você precisa vender a alma ao diabo para ter tudo isso, francamente, está precisando rever seus valores.
E descobrir que uma bolsa de palha, uma pousadinha rústica à beira-mar e o rosto lavado (ok, esqueça o rosto lavado) podem ser prazeres cinco estrelas e nos dar uma nova perspectiva sobre o que é, afinal, uma vida interessante'.
Martha Medeiros - Jornalista e escritora
Bom dia, tudo bem com você?!
Eu estou cada vez melhor, afinal sou mulher!
Esse texto foi enviado por email pra mim, por uma amiga muito querida: Karla Karenina. Obrigada minha querida... sempre.
Li, reli e guardei para um dia muito especial... hoje!
Grande beijo!
E se me permitem... beijo especial ao meu marido Moacir, que desde que o conheci, posso ser mulher, criança, menina, velha rabujenta, moleque encrenqueiro, enfim... posso ser a Tamara.
Ótimo domingo a todos homens inteligentes, gentis, educados... homens de verdade, seres humanos completos!!
Deus num momento de inspiração fez o Homem...
Quando fez a Mulher foi um momento de REALIZAÇÃO.
Beijos.
Tamara.
MARRONE ME DEIXA ASSIM!!!!
Eu mando esse cara pra "aquele lugar" hoje?
Ou eu espero pra mandar amanhã, no Dia Internacional da Mulher??
Me fala, por favor!
Beijos.
Tamara.
PÉ PLANO (CHATO):
Pé com pouca ou nenhuma curvatura na sola. Por ser muito flexível, na corrida ele deixa o indivíduo predisposto a tendinites nos tornozelos ou lesões nos joelhos. Tende a uma pisada pronada (“para dentro”).
O que fazer: aprender a posicionar corretamente pernas e joelhos, com exercícios como deslocamentos laterais e treinos pliométricos (saltos), cujos objetivos são fortalecer e dar agilidade aos músculos das pernas.
PÉ CAVO:
Tem a curvatura do arco plantar muito acentuada. E, por ser excessivamente rígido, sobrecarrega a tíbia, deixando o corredor mais vulnerável a fraturas por estresse. Tende a uma pisada neutra ou supinada.
O que fazer: fortalecer e alongar as panturrilhas. Em alguns casos, também pode ser necessário o uso de palmilhas de apoio.
PISADA SUPINADA:
Voltada para fora, faz com que o impacto do peso do corpo fique mal distribuído e concentrado em poucos pontos do pé, podendo acarretar lesões nos ossos de apoio e predispor o corredor à inflamação dos tecidos de revestimento da planta do pé (fascite plantar).
O que fazer: usar palmilhas e tênis apropriados para melhorar o equilíbrio e a distribuição da tensão. E fortalecer os músculos dos pés.
PISADA PRONADA:
Voltada para dentro, sobrecarrega a parte interna da perna, comprometendo tornozelos, joelhos e até a coluna. Também diminui a estabilidade na pisada, o que amplia o risco de tendinites, artrites e fraturas por estresse.
O que fazer: é importante trabalhar a musculatura com exercícios de fortalecimento específico.
Atenção:
Há tênis adequados para cada tipo de pisada. Descubra a sua e peça os modelos disponíveis para um vendedor especializado.
Em vez de tentar acrescentar horas ao seu dia, viva cada minuto com sabedoria. Logo de manhã, faça um plano, elegendo prioridades. Lembrando sempre que VOCÊ deve estar também nessa lista, ok?! Ao cumprir a lista, você chega muito mais feliz. Faça sempre uma oração de agradecimento. Essa oração pode simplesmente ser um sorriso.
Bom dia e tudo de bom!!
Beijos.
Tamara.
PLANETA EMAGRECIMENTO FOI CARINHOSAMENTE PRESENTEADO COM ESSE SELO!!
Mantenha o bom funcionamento diário do intestino:
Para tanto, consuma fibras diariamente. Associadas à ingestão adequada de água, 2 litros/dia, permitem que o intestino trabalhe de forma regular, evitando que a barriga fique dilatada e dolorida. Encontre-as nos cereais e alimentos integrais, vegetais crus, nozes, raízes e fruta (cascas e sementes).
Invista numa postura correta:
Quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga flácida e saliente. Entre as boas opções indicadas para corrigir o problema estão reeducação postural, caminhada, pilates e alongamento. Para saber a que se aplica ao seu caso, procure um especialista.
Mantenha-se ativo(a), mexa-se!
"Jogue" seus ombros para trás, levante esse queixo, respire de peito aberto!
Mastigue devagar:
Comendo rápido, você "engole ar" junto com o alimento. Além de prejudicar a digestão e formar gases, o cérebro não registra o sinal de saciedade e, assim, acaba exagerando nas porções.
Siga uma alimentação balanceada e equilibrada - Reeducação Alimentar.
Fonte: Revista Marie Claire - Fevereiro/2009.
Bom dia tudo bem com você?!
Ah! Que bom!!
E agora vai a minha dica para Zerar a Barriga:
Mantenha-se magra(o)!
Como saber seu peso ideal?
Quando você conseguir entrar naquela calça jeans!
CALÇA JEANS É A MELHOR BALANÇA!!!!!
Grande beijo!
Tamara.
"Ninguém cura ninguém e ninguém se cura sozinho, as pessoas se curam no encontro".
É o livro que a Orientadora Rute Helena está lendo e publicou em seu blog um parágrafo interessante sobre Comida e Amor.
Li e adorei!!!
